JawaPos.com - Kesehatan tubuh adalah bagian yang esensial bagi seorang individu. Cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan berolahraga, mengonsumsi makanan yang bernutrisi, dan masih banyak lainnya. Salah satu dari makanan yang bernutrisi tersebut adalah buah apel.
Apel merupakan buah yang umum dikonsumsi oleh masyarakat dunia dan Indonesia. Buah bulat yang memiliki berbagai warna ini juga mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Selanjutnya, buah ini banyak disukai karena rasanya yang manis dan berair.
Apakah kamu ingin tahu manfaat apel bagi kesehatan? Dihimpun oleh Jawapos.com, berikut lima manfaat apel yang penting untuk diketahui.
1. Mencegah Kanker
Kanker adalah salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia, namun untungnya, mengonsumsi apel dapat membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit ini. Menurut halodoc.com, apel mengandung fitonutrien yang dapat melindungi tubuh dari kanker usus dan paru-paru. Selain itu, apel juga mengandung flavonoid yang berperan dalam mencegah kanker pankreas.
Dengan mengonsumsi satu apel setiap harinya dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara sebesar 18%. Selanjutnya, apel juga dapat menurunkan risiko terkena kanker kolorektal sampai dengan 20%. Dengan demikian, secara keseluruhan apel dapat membantu kita dalam menghindari berbagai penyakit kanker yang membahayakan kesehatan.
2. Menstabilkan Gula Darah
Banyak yang mengira jika apel menyebabkan kita terkena diabetes karena rasanya yang manis, namun justru sebaliknya. Dilansir dari halodoc.com, apel memiliki kandungan polifenol yang dapat membantu memperlambat pencernaan makanan dan masuknya glukosa ke dalam aliran darah. Zat ini juga berfungsi mencegah terjadinya kerusakan pada sel beta dan pankreas.
Sebagai tambahan, sel beta dapat memproduksi hormon insulin yang sangat penting dalam melindungi penderita diabetes tipe 2. Buah apel juga memiliki serat yang dapat dijadikan sumber makanan oleh bakteri baik di usus. Terakhir, apel dapat memberikan perlindungan tambahan dari penyakit kencing manis.
3. Mencegah Terkena Penyakit Jantung dan Stroke
Penyakit jantung dan stroke merupakan kondisi berbahaya yang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Namun, mengonsumsi apel dapat membantu mencegah kedua penyakit tersebut. Mengutip halodoc.com, apel mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, apel juga mengandung flavonoid epicatechin, yang berperan aktif dalam menjaga keseimbangan tekanan darah. Menariknya, polifenol ini banyak terdapat di kulit apel, sehingga sebaiknya apel dikonsumsi tanpa dikupas. Oleh karena itu, jika ingin mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, memasukkan apel ke dalam menu harian bisa menjadi pilihan yang sehat.
Baca Juga: WARPAM Pamulang 24 Jam: Tempat Nongkrong Hits yang Menjadi Favorit Anak Muda
4. Menguatkan Kekebalan Tubuh
Tubuh kita rentan terhadap berbagai penyakit, sehingga penting untuk memiliki sistem imun yang kuat. Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas adalah dengan mengonsumsi apel. Mengutip alodokter.com, apel mengandung vitamin A dan tembaga, yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, kedua nutrisi tersebut juga berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan demikian, apel dapat membantu mencegah berbagai penyakit yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika ingin memiliki sistem imun yang kuat, menjadikan apel sebagai bagian dari pola makan harian bisa menjadi pilihan yang tepat.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Buah yang satu ini juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan, khususnya dalam menjaga sistem pencernaan. Mengutip alodokter.com, apel kaya akan serat yang dapat membantu mencegah sembelit.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan pektin, yang berperan sebagai sumber nutrisi bagi bakteri baik di usus. Nutrisi ini berkontribusi dalam memperlancar sistem pencernaan. Oleh karena itu, jika mengalami sembelit, mengonsumsi apel bisa menjadi solusi alami untuk membantu melancarkan kembali pencernaan.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah