JawaPos.com - Susu adalah minuman yang sering dikonsumsi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman ini sangat populer di kalangan masyarakat, terutama anak-anak, dengan variasi rasa yang beragam, baik manis maupun tawar namun tetap lezat.
Di bulan Ramadhan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa selama lebih dari 12 jam tanpa asupan makanan dan minuman. Oleh karena itu, tubuh memerlukan minuman bergizi saat berbuka untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugaran.
Susu menjadi pilihan yang tepat karena selain menyegarkan, juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat. Konsumsi susu dapat membantu menjaga kesehatan tulang serta memulihkan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.
Ingin tahu lebih lanjut tentang manfaat minum susu saat bulan Ramadhan? Simak ulasannya berikut ini!
1. Melawan Kelelahan
Kelelahan sering kali muncul akibat padatnya aktivitas sehari-hari. Salah satu cara efektif untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi susu. Dilansir dari milk.co.uk, susu mengandung Vitamin B12 yang mampu membantu menjaga fungsi sistem saraf agar bekerja optimal serta mengurangi rasa lelah.
Selain itu, Vitamin B12 juga berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, kandungan ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan mental, membantu menjaga kestabilan emosi, dan meningkatkan fokus.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Susu juga memiliki manfaat lainnya yaitu mencegah terjadinya penyakit jantung. Menurut ciputrahospital.com, susu, termasuk susu kambing dan kedelai, mengandung protein yang dapat membantu melemaskan pembuluh darah vena dan arteri. Proses ini berkontribusi dalam menurunkan risiko tekanan darah tinggi, yang jika tidak dikontrol dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
Kandungan Omega-3 dalam susu memberikan perlindungan tambahan bagi jantung. Nutrisi ini mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Oleh karena itu, susu menjadi pilihan minuman yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Mencegah Osteoporosis
Manfaat utama susu yang paling dikenal adalah menjaga kesehatan tulang, dan hal ini memang benar. Dilansir dari ciputrahospital.com, susu mengandung kalsium, fosfor, dan protein yang berperan dalam melindungi tulang dan gigi.
Sementara itu, osteoporosis, kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah, perlu dihindari sejak dini. Mengonsumsi susu secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis, sehingga kita tetap bisa menjalani aktivitas dengan optimal tanpa hambatan kesehatan.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Diabetes semakin banyak diidap oleh anak muda di Indonesia, dengan kadar gula darah tinggi sebagai salah satu penyebab utamanya. Menariknya, susu dapat membantu menurunkan kadar gula dalam tubuh dan berperan dalam pencegahan diabetes.
Dilansir dari hellosehat.com, susu dapat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga kadar gula darah tetap stabil. Berdasarkan Journal of Dairy Science, waktu ideal untuk mengonsumsi susu adalah di pagi hari. Namun, bagi yang berpuasa, susu juga bisa menjadi pilihan tepat setelah berbuka untuk membantu menjaga keseimbangan gula darah.
5. Mencegah Terkena Kanker
Kasus kanker terus meningkat di dunia, termasuk Indonesia, dalam beberapa tahun terakhir. Jika dulu mayoritas penderitanya adalah lansia, kini semakin banyak anak muda yang didiagnosis mengidap penyakit ini. Oleh karena itu, pola makan sehat dan asupan gizi yang cukup sangat penting untuk pencegahan.
Salah satu minuman yang dianjurkan untuk menurunkan risiko kanker adalah susu. Dilansir dari hellosehat.com, susu mengandung asam lemak omega-3, yang berperan dalam mengurangi risiko kanker. Selain itu, kandungan beta karoten dalam susu juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga semakin memperkecil kemungkinan terkena berbagai jenis kanker.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah