Hati-Hati, Konsumsi Protein Berlebih Bisa Merusak Ginjal! Ini 5 Risiko Kesehatan yang Perlu Diketahui
JawaPos.com - Protein memegang peranan vital dalam membangun dan memperbaiki jaringan, menjaga massa otot, serta memperkuat sistem imun. Zat ini tersusun atas asam amino yang menjadi fondasi bagi kesehatan kulit, rambut, dan organ tubuh.
Idealnya, orang dewasa memerlukan asupan minimal 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap harinya, meski angka ini bisa bergeser sesuai usia dan kondisi fisik. Perlu diingat bahwa konsumsi protein yang melampaui batas kebutuhan tubuh dapat memicu dampak negatif.
Mengutip dari laman NDTV, berikut adalah lima risiko kesehatan akibat konsumsi protein berlebih.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 5 Manfaat Kulit Pisang untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya
1. Beban pada Ginjal
Tubuh Anda memecah protein menjadi komponen yang lebih kecil, termasuk nitrogen dan produk limbah lainnya.
Limbah ini menuju ginjal, tempat limbah tersebut disaring dan dikeluarkan melalui urin.
Ketika Anda mengonsumsi banyak protein, ginjal harus memproses lebih banyak produk sampingan ini, yang berarti ginjal bekerja lebih keras dari biasanya.
Beban tambahan ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan.
2. Risiko Dehidrasi
Memproses protein ekstra membutuhkan lebih banyak air.
