JawaPos.com - Jogging merupakan olahraga yang umum dilakukan oleh masyarakat di belahan dunia manapun. Selain karena mudah dilakukan, kemudahan mencari perlengkapan jogging juga menjadi salah satu faktor mengapa olahraga ini banyak digandrungi oleh masyarakat. Banyak orang melakukan kegiatan jogging untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal serta membakar kalori berlebih dalam tubuh. Berikut tips jogging untuk pemula, dilansir dari situs penyedia peralatan olahraga Decathlon Indonesia:
1. Gunakan Perlengkapan Jogging yang Sesuai
Banyak yang menganggap bahwa Anda dapat melakukan olahraga jogging menggunakan sepatu apapun. Namun ternyata anggapan ini adalah sesuatu yang keliru. Anda sangat disarankan untuk menggunakan sepatu jogging/lari untuk melakukan olahraga ini. Sepatu jogging/lari dirancang khusus bagi Anda yang ingin melakukan olahraga jogging. Apabila Anda terus menerus jogging/lari menggunakan sepatu kasual atau sepatu lainnya, Anda akan menambah risiko cedera pada kaki Anda salah satunya adalah cedera ankle. Selain sepatu, anda juga harus menggunakan pakaian khusus lari yang disesain nyaman dan menyerap keringat.
2. Cari Teman untuk Menemani
Melakukan jogging sendirian dapat menjadi hal yang membosankan. Bagi pemula yang baru akan melakukan jogging, ada baiknya untuk mencari teman jogging yang akan membantu memotivasi Anda ketika jogging.
3. Lakukan Pemanasan yang Benar
Sebelum jogging, Anda diharuskan untuk melakukan pemanasan dengan baik dan benar. Melakukan jogging tanpa pemanasan yang benar akan meningkatkan risiko cedera dan dapat membuat otot Anda tegang ketika jogging. Selain pemanasan, melakukan kegiatan pendinginan juga tidak kalah pentingnya. Dengan melakukan pendinginan akan merelaksasi otot-otot Anda yang tegang selama jogging sehingga meminimalisir terjadinya kram otot.
4. Memilih Lokasi Jogging yang Aman
Anda tentunya ingin melakukan jogging tanpa rasa takut akan terjadinya kecelakaan. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk memilih lokasi jogging yang aman serta nyaman. Beberapa opsi yang dapat Anda pilih untuk lokasi jogging adalah stadion yang memiliki track lari. Atau apabila Anda ingin lari dengan suasana yang lebih nyaman Anda dapat memilih untuk berlari dengan menggunakan treadmill di gym terdekat.
5. Konsisten
Dalam mencapai tujuan Anda dengan berolahraga, tidak ada hal yang instan. Butuh kesabaran dan konsistensi apabila Anda ingin mencapai tujuan Anda. Lakukan jogging secara rutin selama 2-3 kali selama seminggu untuk dapat mendapatkan hasil yang maksimal.Berolahraga adalah cara yang tepat untuk dapat meringankan stress dan mendapatkan tubuh yang sehat. Jogging merupakan salah satu olahraga yang paling dapat dilakukan serta dapat Anda lakukan kapanpun. Selain mengetahui dan memahami tips berlari nyaman yang dijelaskan di atas, tentunya Anda juga perlu melengkapi perlengkapan lari lainnya seperti sepatu lari, pakaian lari, kaus kaki lari, botol minum, running belt, topi, serta lainnya.
Sumber: Decathlon Indonesia
Editor : Hendra