JawaPos.com – Buah-buahan dikenal sebagai sumber makanan yang kaya akan vitamin dan berbagai nutrisi penting. Kandungan-kandungan tersebut menjadikan buah sebagai pilihan yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Selain itu, buah juga sering dikonsumsi oleh banyak orang, seperti jeruk, anggur, apel, pisang, dan masih banyak jenis lainnya.
Salah satu buah yang juga memiliki banyak manfaat kesehatan adalah kiwi. Oleh karena itu, kali ini kami akan membagikan lima manfaat buah kiwi yang perlu kamu ketahui. Buat kamu yang penasaran, yuk simak penjelasannya berikut ini.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Untuk bisa beraktivitas dengan optimal setiap hari, kita memerlukan sistem imun atau kekebalan tubuh yang baik. Dengan kekebalan tubuh yang kuat, kita bisa lebih terlindungi dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, dan kiwi termasuk di dalamnya.
Mengutip ciputrahospital.com, kiwi mengandung kadar Vitamin C yang tinggi yang berguna untuk meningkatkan imunitas secara maksimal. Vitamin ini merupakan antioksidan penting yang membantu sistem kekebalan tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, vitamin tersebut dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan serangan penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kesehatan sistem pencernaan juga memegang peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, kita perlu mendukungnya dengan konsumsi makanan bernutrisi, termasuk buah-buahan. Kiwi merupakan salah satu buah yang baik untuk sistem pencernaan.
Menurut alodokter.com, hasil penelitian menunjukkan bahwa kiwi dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Ini membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) serta sembelit. Ditambah lagi, kandungan antioksidan tinggi dalam buah ini bisa membantu mencegah penyakit akibat kerusakan DNA, seperti kanker usus besar.
3. Menjaga Kualitas Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Melalui tidur, tubuh bisa memulihkan energi dan memperbaiki sel yang rusak. Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh asupan makanan sehat, termasuk buah. Kiwi merupakan salah satu buah yang bisa membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Berdasarkan ciputrahospital.com yang mengutip Medical News Today, kiwi memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini didukung oleh kandungan antioksidan serta serotonin dalam buah tersebut. Jadi, kamu bisa mencoba mengonsumsi kiwi sebagai bagian dari upaya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
4. Menjaga Tulang Tetap Kuat
Memiliki tulang yang sehat dan kuat sangatlah penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Dengan tulang yang kuat, risiko patah tulang atau jatuh akibat kelemahan tulang bisa diminimalkan. Salah satu cara menjaganya adalah dengan mengonsumsi buah, dan kiwi termasuk buah yang baik untuk kesehatan tulang.
Menurut ciputrahospital.com, kiwi mengandung Vitamin K yang bermanfaat dalam menjaga kekuatan tulang. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu menurunkan risiko terkena osteoporosis. Masih dari sumber yang sama, satu buah kiwi mengandung sekitar 31 mikrogram Vitamin K, atau sekitar 25–30 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.
5. Mencegah Diabetes
Diabetes merupakan penyakit serius yang perlu dicegah sejak dini. Salah satu cara pencegahan adalah dengan menjaga pola makan sehat. Mengonsumsi buah seperti kiwi bisa menjadi bagian dari langkah tersebut.
Seperti dikutip dari alodokter.com, kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Karena itu, kiwi bisa menjadi pilihan buah yang aman untuk membantu mencegah terjadinya diabetes.
Demikianlah lima manfaat utama dari buah kiwi yang penting untuk kamu ketahui. Selain yang disebutkan, masih banyak lagi khasiat kiwi yang bermanfaat bagi kesehatan. Maka dari itu, menjadikan buah-buahan termasuk kiwi sebagai bagian dari pola makan harian adalah langkah baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah