JawaPos.com - Bulan Ramadhan kembali tiba setelah satu tahun berlalu. Bagi umat Muslim, bulan ini menjadi momen untuk memperbaiki ibadah dan meraih keberkahan. Puasa pun menjadi ibadah utama yang tak terpisahkan dari bulan penuh berkah ini.
Selama Ramadhan, setiap Muslim diwajibkan berpuasa dengan menahan diri dari makan, minum, serta hal-hal yang membatalkan puasa sejak fajar hingga matahari terbenam. Ibadah ini berlangsung selama sekitar 30 hari atau satu bulan penuh.
Selain mendatangkan pahala, puasa juga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Berikut adalah 5 manfaat puasa untuk tubuh kita.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Mungkin tak banyak yang tahu bahwa puasa dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut siloamhospitals.com, berpuasa membantu mengatur pola makan, yang secara otomatis berkontribusi pada kesehatan jantung.
Selain itu, puasa juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan terkait. Mengonsumsi minuman seperti teh saat sahur dan berbuka semakin mendukung manfaat puasa bagi tubuh. Hal ini karena teh mengandung flavonoid, sejenis antioksidan yang membantu mencegah peningkatan kolesterol dan melancarkan peredaran darah.
2. Mengurangi Terkena Penyakit Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia. Menariknya, berpuasa dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
Menurut siloamhospitals.com, selama puasa kadar gula darah menurun karena tubuh menggunakan gula sebagai sumber energi pengganti makanan dan minuman. Selain itu, puasa juga menurunkan kadar insulin, sehingga penyerapan gula menjadi lebih efektif dan kadar gula darah lebih stabil. Toleransi insulin yang terjaga saat puasa dapat mencegah lonjakan glukosa (hiperglikemia) maupun penurunan gula darah berlebih (hipoglikemia).
3. Mendetoksifikasi Tubuh
Racun dalam tubuh dapat berdampak negatif, bahkan berujung pada kematian. Oleh karena itu, detoksifikasi penting dilakukan, salah satunya melalui puasa, baik di bulan Ramadhan maupun di luar itu.
Menurut rspondokindah.co.id, saat berpuasa, tubuh hanya menerima asupan saat sahur dan berbuka, yang memberi waktu bagi organ pencernaan untuk beristirahat. Proses ini membantu tubuh membersihkan racun secara alami, sehingga puasa dapat menjadi cara efektif untuk menjaga tubuh dari bahaya racun.
Baca Juga: Semarakkan Bulan Ramadhan 2025, Sinar Mas dan APP Group Wakafkan Ribuan Alquran kepada ICMI
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Menjaga daya tahan tubuh memang penting saat di Bulan Ramadhan. Namun, apakah kalian tahu bahwa dengan berpuasa justru dapat meningkatkan daya tahan tubuh? Dilansir kembali dari rspondokindah.co.id, menahan rasa lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam mampu memperbaiki sistem kekebalan tubuh serta mergenanari sel imun.
Masih melansir dari situs yang sama, puasa juga dapat meningkatkan fungsi sel imun dalam melawan infeksi. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan istirahat yang cukup, tubuh tetap berenergi untuk beraktivitas dengan lancar serta terhindar dari penyakit selama bulan puasa.
5. Memperbaiki Fungsi Otak
Banyak yang berpendapat bahwa berpuasa dapat memperlambat fungsi otak dan konsentrasi secara keseluruhan. Namun, pendapat tersebut sudah tentu salah teman-teman. Dilansir dari halodoc.com, berpuasa justru dapat memicu pertumbuhan sel saraf baru di otak.
Dengan adanya sel saraf baru di otak, maka dengan sendirinya dapat memperbaiki fungsi otak dan melindunginya dari penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer. Berpuasa selama 30 hari penuh juga dapat membentuk rute jaringan baru di otak yang dapat membantu perkembangan psikologis, biologis, dan fungsional. Dengan demikian, selain memperoleh pahala, puasa juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, termasuk menjaga fungsi otak.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah