JawaPos.com - Apakah kerentanan emosional sama dengan kelemahan? Apa sebenarnya kerentanan itu dan dapatkah itu membantu kita dalam kehidupan sehari-hari? Teruslah membaca untuk temukan jawaban yang anda cari soal vulnerability atau kerentanan dalam kacamata psikologis.
Apa yang Dimaksud dengan Kerentanan?
Pernahkah anda merasa rentan? Mungkin anda mencoba menyingkirkan perasaan itu atau mungkin pula menerimanya. Ketika berpikir tentang kerentanan, anda mungkin memiliki persepsi negatif. Namun, bersikap rentan terhadap orang lain merupakan tanda kejujuran dan kecerdasan emosional (Emotional Quality; EQ).
Respons kita terhadap perasaan rentan dapat berdampak penting pada kesejahteraan kita. Menjadi rentan, sejatinya akan berdampak baik untuk anda dalam jangka panjang, sebab dapat membantu menumbuhkan keintiman dan kepercayaan dalam hubungan siapapun.
Ada banyak cara untuk mendefinisikan kerentanan. Istilah 'rentan' berarti peka terhadap bahaya emosional atau fisik. Cara lain untuk menggambarkan kerentanan adalah 'berisiko.' Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang kerentanan emosional, yang mana merupakan salah satu tanda kematangan psikologis.
Kerentanan Emosional: Suatu Bentuk Keterbukaan dan Penerimaan Diri
Jika kita mengambil definisi kerentanan di atas, maka kerentanan emosional berarti peka terhadap bahaya atau rasa sakit emosional. Pada dasarnya, bahaya ini berasal dari pengalaman emosional seseorang; menjadi rentan secara emosional melibatkan proses mengakui emosi kita, terutama yang tidak nyaman atau menyakitkan.
Ini bukan tentang mengakui emosi yang menyenangkan secara hedonistik, seperti cinta dan kegembiraan, tetapi lebih tentang emosi yang tidak menyenangkan, seperti kemarahan, rasa malu, kecemasan, kesepian, dan lainnya. Ini karena emosi yang tidak menyenangkan sering kali, tetapi tidak selalu, tidak nyaman untuk diakui dan direnungkan.
Terkadang, penting untuk mengakui emosi menyakitkan kita, alih-alih mencoba menghindarinya atau mengurangi dampaknya. Namun, penting pula untuk dicatat bahwa tidak realistis untuk selalu melakukan ini, sebab anda akan kelelahan secara emosional jika terus merenungkan dan memikirkan setiap emosi dan suasana hati sepanjang hari.
Elemen pengakuan menjadi penting karena merupakan sifat manusia untuk menghindari pengalaman yang menyakiti atau menimbulkan rasa sakit. Sering kali, alih-alih mengalami dan mengakui sepenuhnya pengalaman emosional yang tidak menyenangkan, kita mungkin melakukan hal-hal yang membantu kita merasa lebih baik.
Penerimaan emosional adalah proses aktif yang melibatkan pengalihan perhatian kepada emosi seseorang, dan keterlibatan mendalam dengan emosi tersebut. Yang penting, penerimaan emosional bukanlah penyerahan diri secara pasif terhadap emosi atau situasi seseorang.
Bertentangan dengan intuisi, keterlibatan dengan emosi melalui penerimaan emosional tidak memperburuk emosi tersebut. Faktanya, penerimaan emosional dapat secara signifikan meningkatkan pengalaman emosional seseorang dari waktu ke waktu.
Misalnya, saat merasa sedih, anda mungkin menelepon teman untuk mendapatkan dukungan emosional dan meminta nasihat. Atau saat merasa marah, anda mungkin melampiaskannya melalui kebiasaan buruk yang sehat (misalnya, berlari) atau tidak sehat (misalnya, mabuk). Saat merasa cemas, anda mungkin mengingatkan diri sendiri bahwa itu semua hanya eksis di pikiran dan mencoba melihat situasi secara berbeda.
Manfaat Kerentanan Emosional dalam Hidup Kita
Membuka diri kepada orang lain bisa jadi sulit, tetapi anda mungkin kesulitan menjalin dan mempertahankan hubungan jika anda tetap tertutup. Diperlukan sedikit kerentanan untuk memiliki hubungan yang sehat.
Banyak orang berjuang untuk menjadi rentan, dan beberapa orang mungkin terkondisikan untuk menjadi lebih "sensitif terhadap ancaman" dan karena itu lebih cenderung ingin melindungi pikiran dan emosi mereka dari orang lain (bahkan dalam situasi sosial yang aman). Mungkin terasa seolah-olah ini akan melindungi kita dari bahaya emosional, tetapi terkadang dapat merusak hubungan kita dengan orang lain ketika kita tidak membiarkan kerentanan kita terlihat.
Menjadi rentan bisa jadi menantang, dan anda mungkin menghadapi hambatan, tetapi ada baiknya memberi tahu seseorang tentang pikiran dan perasaan yang sebenarnya. Jika anda mengatasi tantangan hidup dengan memendam semuanya, anda mungkin menyimpan dendam atau mengekspresikan emosi dengan cara yang tidak sehat.
Seseorang yang mengungkapkan kelemahannya kepada kita adalah cara mereka menunjukkan siapa mereka sebenarnya, dan berusaha untuk terhubung. Ketika kita menanggapi secara positif kelemahan ini, sebuah koneksi pun terbentuk.
Kerentanan dapat memberikan rasa memiliki dan penting bagi pengalaman manusia. Jika anda mempelajari hambatan anda terhadap keterbukaan, anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya dan bahkan mungkin menikmati rasa keterhubungan yang lebih baik dengan orang lain.
Berikut beberapa manfaatnya untuk hidup anda:
1. Membangun Kepercayaan
Salah satu manfaat terpenting dari kerentanan adalah membangun kepercayaan dan keintiman dalam hubungan. Ketika seseorang rentan, mereka dapat membangun kepercayaan dengan orang lain dengan bersikap transparan dan ekspresif.
2. Menghilangkan Kecemasan
Anda mungkin berpikir bahwa menghadapi emosi yang menyakitkan dapat meningkatkan kecemasan, tetapi sebenarnya, hal itu dapat menyebabkan yang sebaliknya. Ketika mulai mempraktikkan kerentanan, anda mengirimkan pesan yang berbeda ke otak; dan ketika anda mulai mengakui emosi tersebut dan membiarkan diri anda mengalaminya, itu merupakan sinyal bahwa emosi negatif tidak seburuk itu, yang dapat mengurangi kecemasan anda secara keseluruhan.
3. Memberikan Pembebasan
Ketika kita dapat menerima kerentanan pada saat yang tepat, hal itu menjadi sesuatu yang membebaskan. Bayangkan beban yang menyertai semua pertanyaan "bagaimana jika" yang kita simpan tentang apakah kita ingin membuka diri kepada orang lain atau tidak. Ketika kita membuka diri, kita melepaskan beban itu, dan hal itu terasa membebaskan tidak hanya bagi diri kita sendiri tetapi juga bagi orang lain di sekitar kita.
4. Membuat Sadar Diri
Dengan mengakui emosi dan pola pikir, anda mulai mengenali mekanisme pertahanan dan titik buta emosional diri sendiri. Misalnya, pada seseorang yang mengalami demam panggung dan kesulitan mengatasi kecemasan saat presentasi di kelas, perasaan cemas ini sering kali diabaikan atau ditekan dan berkontribusi pada perasaan cemas sosial mereka. Namun, dengan bersikap terbuka terhadap kekurangan tersebut, maka mereka bisa mulai sadar dan berbenah.
5. Menjamin Autentisitas
Manfaat lain dari kerentanan adalah bahwa hal itu mendorong keaslian. Penelitian menunjukkan bahwa kita senang jika orang lain bersikap autentik. Kita ingin diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita adalah sebenar-benarnya pribadi mereka, dan kerentanan emosional menjamin keaslian diri kita masing-masing.
Kapan Kita Bisa Bersikap Rentan?
Bagi mereka yang ingin mulai bersikap rentan, mungkin tergoda untuk melakukannya secara menyeluruh. Namun, hal ini dapat mengejutkan sistem dan meniadakan beberapa manfaat dari kerentanan yang dibahas di atas. Daripada langsung mempertaruhkan segalanya, penting untuk mengambil langkah-langkah kecil tetapi konsisten.
Menjadi rentan tidak berarti menceritakan seluruh kisah hidup anda kepada semua orang yang ditemui. Ketahui dan pilah-pilihlah mana yang bisa anda ungkapkan kepada dunia dan mana yang tidak.
Mulai dari hal kecil dan memilih waktu yang tepat untuk membuka diri. Perhatikan bagaimana perasaan anda saat mulai bersikap rentan dalam hubungan sosial.
Lakukan secara perlahan dan hati-hati, pastikan Anda merasa nyaman, dan kerentanan Anda diterima dengan baik dalam hubungan tersebut.
Editor : Candra Mega Sari