JawaPos.com - Buah merupakan komponen penting dalam pola makan sehat dan seimbang karena kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Mengonsumsi aneka jenis buah secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit kronis.
Dalam menikmatinya, sebagian orang lebih suka menyantap buah secara utuh untuk menikmati rasa manis dan tekstur alaminya, sementara sebagian lain memilih menjadikannya jus karena lebih praktis.
Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dijus? Dilansir dari English Jagran, berikut adalah 4 buah yang lebih disarankan untuk dikonsumsi secara utuh beserta alasannya.
Baca Juga: Bisa Hilangkan Nutrisi, Hindari Minum Air Setelah Mengonsumsi 5 Buah Ini
1. Mangga
Mangga paling baik dinikmati secara utuh daripada dibuat jus untuk mendapatkan manfaat nutrisinya secara penuh.
Daging buah dan kulitnya kaya serat menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang bisa hilang selama proses pembuatan jus.
Mengonsumsi mangga secara utuh juga ampuh mengatur pencernaan dan membuat rasa kenyang.
2. Semangka
Semangka lebih bergizi jika dikonsumsi secara utuh. Proses pembuatan jus membuang kulit serta daging buah kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Semangka utuh juga memberikan rasa kenyang dan mendukung pencernaan yang sehat, berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi.
3. Nanas
Nanas sebaiknya tidak dijadikan jus karena jus nanas akan memusatkan gula alaminya, yang berpotensi menyebabkan lonjakan kadar insulin.
Di sisi lain, nanas utuh menyediakan campuran gula, serat, dan enzim seimbang yang bantu mengatur pencernaan dan kadar gula darah.
4. Pisang
Pisang paling baik dikonsumsi utuh guna mempertahankan kandungan serat dan kalium.
Membuat jus pisang bisa mengurangi kandungan serat yang penting untuk mendukung pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang.
Baca Juga: Selain Skincare, Ini 5 Buah Kaya Kolagen untuk Nutrisi Kulit dari Dalam
Editor : Candra Mega Sari