JawaPos.com - Bau mulut adalah masalah umum yang dapat dialami oleh siapa saja. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah ini. Bahkan, mereka yang menyadarinya sering kali sudah terbiasa dengan kondisinya sehingga tidak merasa perlu untuk menanganinya.
Dalam dunia medis, bau mulut dikenal sebagai halitosis. Menurut Cleveland Clinic, penyebab utamanya adalah kebersihan mulut yang buruk atau kondisi kesehatan tertentu.
Menurut Healthline, sebagian besar bau mulut disebabkan oleh bakteri di dalam mulut. Ketika kita makan, sisa makanan sering kali tertinggal di antara gigi, yang kemudian menjadi tempat berkembangnya bakteri. Bakteri ini menghasilkan zat yang menyebabkan bau tidak sedap.
Meskipun 90 persen bau mulut berasal dari mulut, ada kalanya sumbernya berasal dari tempat lain, seperti sistem pencernaan. Jika bau mulut tidak berkaitan dengan mulut, pemeriksaan lebih lanjut ke dokter spesialis mungkin diperlukan untuk menentukan penyebabnya.
Dengan langkah-langkah sederhana seperti menjaga kebersihan mulut dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan, bau mulut bisa diatasi sehingga kepercayaan diri tetap terjaga.
Dihimpun oleh JP Bogor, berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk mengatasi bau mulut:
1. Gosok Gigi Setidaknya Dua Kali Sehari
Menurut Mount Lawley Dental Clinic, rutinitas menggosok gigi yang baik dapat membantu mengatasi bau mulut. Saat menggosok gigi, kita dapat membersihkan sisa makanan yang tertinggal sebelum bakteri mulai berkembang dan menyebabkan bau.
Disarankan untuk menggunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Gosok gigi selama dua menit untuk memastikan seluruh permukaan gigi bersih. Setelah menggosok gigi, sebaiknya jangan langsung berkumur, karena fluoride masih bisa bekerja untuk melindungi gigi dan mulut.
Mayo Clinic juga menyarankan agar kita menggosok gigi setelah makan. Menggunakan benang gigi sangat efektif untuk membersihkan sisa makanan dan plak di antara gigi.
Selain itu, bakteri juga bisa menumpuk di lidah, jadi tidak ada salahnya untuk menggosok lidah atau menggunakan alat pembersih lidah.
Obat kumur juga bisa digunakan untuk meningkatkan kesehatan mulut dan memberikan kesegaran. Namun, sebaiknya hindari obat kumur yang mengandung alkohol karena dapat menyebabkan mulut menjadi kering.
2. Jaga Pola Makan
Hindari makanan dengan aroma kuat untuk mencegah bau mulut. Disarankan juga untuk menghindari makanan yang tinggi protein dan gula karena bakteri dapat berkembang lebih cepat pada jenis makanan tersebut.
Makanan dan minuman yang kaya akan kalsium, fosfor, dan vitamin justru bermanfaat untuk kesehatan gigi. Selain itu, buah dan sayur yang renyah dapat membantu mengikis sisa makanan dan plak pada gigi.
3. Banyak Minum Air
Minum banyak air sangat penting karena mulut yang kering sering menjadi penyebab bau mulut. Mulut cenderung mengering di malam hari, itulah sebabnya bau mulut sering terjadi saat bangun tidur.
4. Konsumsi Makanan Tertentu
Beberapa makanan dapat membantu mengatasi bau mulut, seperti peterseli, nanas, yogurt, susu, adas, jeruk, teh hijau, dan apel.
Peterseli telah lama dikenal sebagai obat tradisional untuk melawan bau mulut. Tanaman ini memiliki aroma segar dan kandungan klorofil yang tinggi, yang dapat membantu menghilangkan bau mulut.
Sama halnya dengan peterseli, nanas juga digunakan sebagai solusi alami untuk bau mulut dan dipercaya dapat bekerja cepat dalam mengatasinya.
Yogurt mengandung bakteri baik, seperti lactobacillus, yang dapat membantu melawan bakteri jahat dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa yogurt efektif dalam mengurangi bau mulut karena probiotik yang terkandung di dalamnya.
Biji adas panggang sering dikonsumsi setelah makan di berbagai wilayah India sebagai penyegar mulut. Rasanya yang manis dan aromanya yang segar dapat menyegarkan mulut dengan efektif.
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk dapat meningkatkan produksi air liur, yang membantu membunuh kuman penyebab bau mulut.
Teh hijau, yang sering digunakan sebagai obat tradisional, juga memiliki efek desinfektan yang dapat menyegarkan mulut.
Penelitian juga menunjukkan bahwa buah apel dapat membantu menetralkan bau tak sedap, seperti bau bawang. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah