JawaPos.com - Siapa bilang harus ke gym untuk berolahraga? Anda bisa tetap bugar dan sehat dengan olahraga di rumah, tanpa perlu mengeluarkan biaya besar untuk keanggotaan gym. Yuk, simak tipsnya, sebagaimana dilansir dari laman WebMD pada Sabtu (30/11).
1. Siapkan Area Olahraga
Pilih lokasi yang nyaman: Tentukan sudut rumah yang nyaman untuk berolahraga. Jangan pilih tempat yang gelap atau tidak menyenangkan.
Dekat dengan tempat bersantai: Letakkan area olahraga di dekat tempat anda biasa bersantai, seperti di dekat TV atau sofa. Dengan begitu, anda akan terinspirasi untuk berolahraga setiap kali melihatnya.
2. Siapkan Peralatan Olahraga Sederhana
Anda tidak perlu peralatan olahraga yang mahal. Dengan kurang dari Rp 1.500.000, anda bisa membeli peralatan dasar seperti matras yoga, bola stabilitas, resistance band, dan beberapa dumbbell. Atau, anda bisa menyesuaikan daftar peralatan sesuai dengan jenis olahraga yang ingin anda lakukan.
3. Jadikan Olahraga Lebih Menyenangkan
Untuk membuat olahraga lebih menyenangkan, siapkan hiburan favorit anda. Buat playlist dengan lagu-lagu favorit, download audiobook yang menarik, atau tonton acara TV favorit.
4. Manfaatkan Teknologi
Kelas online: Banyak kelas olahraga online yang bisa anda ikuti melalui iPad atau komputer. Mulai dari yoga, dance, hingga latihan kekuatan. Beberapa kelas bahkan gratis, sementara yang lainnya berbayar.
Game konsol: Beberapa konsol game seperti Xbox, Nintendo Wii U, dan PlayStation 4 memiliki fitur yang memungkinkan anda berolahraga sambil bermain game. Anda bisa menari, yoga, atau bahkan bertempur melawan zombie.
5. Tetapkan Jadwal Olahraga
Agar tetap konsisten, buat jadwal olahraga dan patuhi. Tentukan waktu yang paling nyaman untuk berolahraga, baik pagi, sore, atau malam hari. Setiap minggu, lihat kalender dan jadwalkan waktu untuk olahraga. Jika jadwal bertabrakan, cari waktu lain yang memungkinkan.
6. Kreativitas dalam Olahraga
Ketika anda mulai merasa berenergi dan membakar kalori, anda akan semakin termotivasi untuk terus berolahraga. Jika waktu terbatas, coba tips berikut:
Berdansa: Nyalakan musik dan berdansa.
Jalan di tempat: Sambil menonton TV, lakukan gerakan jalan di tempat.
Manfaatkan aktivitas sehari-hari: Saat membersihkan rumah atau berbelanja, maksimalkan Langkah anda. Misalnya, bawa belanjaan satu per satu, atau naik tangga dua kali daripada sekali.
Dengan sedikit kreativitas dan kesungguhan, anda bisa mencapai tujuan kebugaranmu tanpa harus pergi ke gym.
Editor : Candra Mega Sari