JawaPos.com - Kalsium merupakan nutrisi penting bagi kesehatan wanita yang berfungsi dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Pemenuhan asupan kalsium sangat krusial, khususnya pada fase menstruasi, kehamilan, dan menopause.
Kekurangan mineral ini berisiko menyebabkan osteoporosis serta meningkatkan kerentanan terhadap patah tulang.
Selain itu, rendahnya kadar kalsium dalam tubuh dapat memicu kram otot, kelelahan kronis, dan ketidakstabilan suasana hati.
Mengutip dari laman English Jagran, terdapat lima tanda kekurangan kalsium yang patut diwaspadai oleh setiap wanita.
Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein yang Jarang Disadari dan Penting Diketahui sejak Dini
1. Kram Pramenstruasi
Kram pramenstruasi bisa menjadi indikator halus kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium membantu mengendurkan otot rahim, mengurangi keparahan kram.
Wanita yang mengalami kram hebat mungkin mendapat manfaat dari peningkatan asupan kalsium karena kadar rendah dapat memperburuk ketidaknyamanan dan nyeri menstruasi.
2. Kelelahan
Kelelahan bisa menjadi tanda tersembunyi dari kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium berperan penting dalam produksi energi dan fungsi saraf.
Ketika kadarnya rendah, wanita mungkin mengalami kelelahan terus-menerus, lesu, dan kelemahan otot sehingga tugas sehari-hari terasa berat dan melemahkan.
3. Sakit Gigi atau Masalah Gigi
Sakit gigi dan masalah gigi merupakan indikator umum kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan gigi dan gusi.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan melemahnya enamel gigi, peningkatan sensitivitas, dan risiko lebih tinggi terkena gigi berlubang, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.
4. Rambut dan Kuku Rapuh
Rambut dan kuku yang rapuh juga menandakan kekurangan kalsium.
Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan folikel rambut dan pertumbuhan kuku.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan rambut dan kuku menjadi rapuh, mudah patah, atau mudah rusak, serta memperlambat laju pertumbuhan.
5. Perubahan Suasana Hati
Perubahan suasana hati dapat menjadi indikator yang jelas dari rendahnya kadar kalsium dalam tubuh.
Kalsium membantu mengatur neurotransmiter sekaligus memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, depresi, dan ketidakstabilan emosional, jadi penting untuk menjaga kadar kalsium yang cukup demi kesehatan mental.
Baca Juga: 8 Cara Berpakaian yang Jadi Tanda Orang Narsis Menurut Psikologi, Nomor 7 Paling Toksik!
Editor : Candra Mega Sari