JawaPos.com – Sarapan merupakan santapan pertama sekaligus paling penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Buah-buahan sering dipilih sebagai menu sarapan karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan manfaat kesehatannya yang melimpah.
Banyak orang mengira bahwa jus buah adalah pilihan terbaik. Namun, tahukah Anda bahwa mengonsumsi jus buah di pagi hari justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
Dilansir dari English Jagran, berikut adalah dampak buruk dari minum jus buah saat sarapan.
1. Kandungan gula yang tinggi
Meski berasal dari sumber alami, jus buah mengandung gula dalam jumlah besar yang bisa membuat kadar gula darah melonjak drastis.
Jika dikonsumsi saat sarapan, lonjakan glukosa ini bisa diikuti dengan penurunan energi secara tiba-tiba.
Kondisi ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang mengontrol kadar gula darah.
2. Minim serat
Jus buah dan buah utuh memiliki perbedaan besar karena jus tidak lagi mengandung serat.
Padahal, serat dari buah sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kestabilan gula darah dengan memperlambat penyerapan gula.
Tanpa serat, jus buah bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, diikuti penurunan energi dan risiko gangguan kesehatan.
Baca Juga: Target Realisasi Investasi Tangsel Tercapai 30 Persen, Benyamin Davnie Sebut Sudah Over Target
3. Kalori tanpa manfaat kenyang
Meski tampak menyegarkan dan sehat, jus buah sesungguhnya mengandung kalori kosong yang tidak memberikan rasa kenyang.
Tanpa kandungan serat, jus buah tidak memberikan kepuasan seperti saat mengonsumsi buah utuh atau makanan lengkap lainnya.
Akibatnya, Anda cenderung merasa lapar lebih cepat dan bisa terdorong untuk makan berlebihan atau ngemil lebih sering.
4. Dampak buruk bagi gigi
Jus buah bersifat sangat asam dan bisa memberikan efek negatif pada kesehatan mulut.
Kombinasi antara gula dan tingkat keasaman tinggi dapat mengikis lapisan enamel gigi, memicu gigi berlubang, dan masalah gigi lainnya.
5. Rasa lelah yang datang tiba-tiba
Mengawali pagi dengan jus buah bisa membuat tubuh terasa cepat lelah karena tingginya kadar gula.
Gula yang masuk dalam jumlah besar akan memicu lonjakan insulin, yang kemudian turun dengan cepat dan membuat tubuh lemas sepanjang hari. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah