Tak Hanya Susu Sapi, Ini 7 Pilihan Minuman yang Mengandung Vitamin D Tinggi
JawaPos.com - Vitamin D memegang peranan krusial bagi tubuh kita, mulai dari mengoptimalkan penyerapan kalsium hingga memperkuat sistem imun. Meski sering terabaikan, nutrisi ini sebenarnya cukup mudah didapatkan.
Mengutip dari kanal YouTube Kunci Sehat, selain melalui sinar matahari, kita bisa memenuhi kebutuhan vitamin D lewat asupan harian. Salah satu cara paling praktis, terutama bagi Anda yang lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan, adalah dengan mengonsumsi minuman yang telah diperkaya (difortifikasi) vitamin D.
Berikut adalah 7 pilihan minuman sehat yang bisa menunjang kebugaran tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Minum Jus Tomat Setiap Pagi, Jantung Sehat Kulit Glowing!
1. Susu Sapi
Susu sapi merupakan salah satu sumber vitamin D yang paling umum dan mudah ditemukan. Sejak tahun 1930-an, banyak produk susu telah diperkaya dengan vitamin D untuk meningkatkan manfaat kesehatannya.
Dalam satu sajian, susu sapi umumnya mengandung sekitar 100–150 IU vitamin D. Kombinasi vitamin D dan kalsium di dalamnya sangat efektif untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, serta mendukung fungsi otot, sehingga cocok dikonsumsi oleh semua usia.
2. Jus Jeruk Fortifikasi
Jus jeruk pada dasarnya tidak mengandung vitamin D secara alami, namun kini banyak produk yang telah difortifikasi. Hal ini menjadikannya alternatif bagi Anda yang tidak mengonsumsi susu.
Satu porsi jus jeruk fortifikasi dapat mengandung sekitar 100 IU vitamin D atau setara dengan 17% kebutuhan harian. Namun, Anda perlu teliti membaca label nutrisi untuk memastikan kandungan vitamin D di dalamnya.
3. Susu Kedelai
