Menurut Dokter Kulit, Ini 3 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Jerawat Hormonal
Meskipun berbagai produk perawatan kulit dan pengobatan medis tersedia, salah satu solusi paling sederhana dan efektif adalah melalui pola makan.
Kesehatan usus memiliki hubungan langsung dengan kesehatan kulit, sehingga mengonsumsi nutrisi yang tepat bisa menjadi kunci untuk mengendalikan jerawat ini.
Dilansir dari NDTV, berikut adalah deretan makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan melawan jerawat hormonal:
1. Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dikenal efektif melawan jerawat hormonal karena kemampuannya dalam mengurangi peradangan tubuh. Dokter kulit Shivanti menyarankan untuk mengonsumsi makanan seperti biji labu, biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang kenari. Makanan ini tidak hanya meredakan peradangan, tetapi juga membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur kadar sebum.
2. Makanan Kaya Seng
Sama seperti omega-3, seng juga berperan penting dalam mengendalikan jerawat hormonal. Menurut ahli, seng memiliki sifat antiradang dan sangat baik untuk mengendalikan produksi sebum. Dengan kadar sebum yang lebih terkontrol, kemunculan jerawat akan berkurang. Tambahkan alpukat, daging, ikan, dan biji-bijian ke dalam menu harian Anda untuk memberikan nutrisi ekstra bagi kulit.
3. Makanan Kaya Inositol
Inositol adalah sejenis gula yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel. Mengonsumsi makanan kaya inositol dapat membantu menyeimbangkan hormon, yang secara langsung berkontribusi pada pengendalian jerawat. Untuk mendukung kesehatan kulit, konsumsi buah citrus, melon, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
