Mampu Redakan Gejala Depresi, Inilah 9 Manfaat Durian Bagi Kesehatan yang Tak Boleh Diremehkan!
JawaPos.com - Buah durian memang sering jadi perdebatan. Aromanya yang menyengat membuat orang terbagi dua, antara yang sangat menyukainya atau yang justru menghindarinya. Namun, siapa sangka di balik baunya yang tajam, durian menyimpan sederet manfaat menakjubkan bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari kanal YouTube Kunci Sehat, durian mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B kompleks, vitamin C, kalium, dan fosfor. Berikut ini sembilan khasiat dahsyat dari si "raja buah" yang tak boleh dianggap enteng:
1. Sumber Energi yang Efektif
Durian kaya akan karbohidrat, menjadikannya pilihan tepat untuk menambah energi. Dalam 100 gram durian, terkandung sekitar 28% kebutuhan karbohidrat harian. Cocok dikonsumsi saat tubuh terasa lelah atau butuh tenaga ekstra, baik secara fisik maupun mental.
2. Meredakan Gejala Depresi
Durian mengandung vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi serotonin, hormon yang menjaga suasana hati tetap stabil. Selain itu, buah ini juga mengandung tryptophan dan asam amino yang membantu menenangkan pikiran serta meningkatkan kualitas tidur.
3. Menjaga Kekuatan Tulang
Kombinasi kalsium, kalium, fosfor, dan vitamin B dalam durian mendukung kesehatan tulang. Kalium di dalamnya berfungsi menyeimbangkan kadar kalsium dalam tubuh agar tidak berlebihan, sehingga menjaga tulang tetap kuat.
4. Mencegah Penuaan Dini
Vitamin C yang terkandung dalam durian bertindak sebagai antioksidan alami. Fungsinya adalah menangkal radikal bebas yang bisa mempercepat proses penuaan. Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tampak lebih segar.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Durian mengandung serat yang cukup tinggi, bermanfaat untuk memperlancar pencernaan. Serat membantu pergerakan usus dan mendukung proses penyerapan makanan dengan lebih optimal.
6. Menstabilkan Gula Darah
Dengan indeks glikemik yang tergolong rendah (sekitar 55), durian tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Selain itu, kandungan mangan di dalamnya turut membantu mengatur metabolisme glukosa.
7. Mencegah Anemia
Durian mengandung asam folat yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini sangat dibutuhkan, terutama bagi ibu hamil, karena juga mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.
8. Menyehatkan Jantung
Vitamin, kalium, dan senyawa organosulfur dalam durian membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan kadar kolesterol. Dengan begitu, risiko penyumbatan pembuluh darah dan peradangan bisa ditekan.
9. Mencegah Risiko Kanker
Durian juga mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan fitonutrien. Senyawa-senyawa ini membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh untuk melawan pertumbuhan sel kanker.
Meski aromanya tajam, buah durian punya sederet manfaat luar biasa untuk tubuh. Mulai dari sumber energi alami hingga melindungi dari penyakit serius seperti kanker. Namun seperti halnya makanan lain, konsumsi durian tetap harus dalam porsi wajar agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal tanpa efek samping. (*)
