JawaPos.com - Untuk menjaga fungsi otot, kesehatan saraf, detak jantung, gula darah, dan energi tubuh tetap optimal, kita sangat membutuhkan asupan magnesium.
Menariknya, pemenuhan mineral ini tidak selalu harus lewat suplemen, tetapi bisa didapatkan langsung dari buah-buahan segar.
Dengan rutin mengonsumsinya, tubuh tidak hanya mendapatkan magnesium, tetapi juga limpahan vitamin, antioksidan, dan serat.
Melansir dari NDTV, berikut 10 pilihan buah kaya magnesium yang baik untuk kesehatan Anda.
Baca Juga: Ampuh Bakar Lemak Perut! Ini 5 Buah yang Wajib Anda Konsumsi Setiap Pagi saat Sarapan
1. Markisa
Buah markisa merupakan salah satu buah yang kaya akan magnesium.
Selain magnesium, buah ini juga menyediakan serat, vitamin C, dan senyawa tumbuhan bermanfaat yang mendukung pencernaan dan kekebalan tubuh.
2. Alpukat
Alpukat mengandung magnesium dalam jumlah yang baik, serta lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung, kalium, dan serat.
3. Pisang
Pisang dikenal karena kandungan kalium dan magnesium. Buah ini merupakan camilan praktis dan dapat mendukung fungsi otot serta tingkat energi.
4. Buah Tin Kering
Buah tin kering kaya akan magnesium dan serat alami. Buah ini dapat menjadi tambahan bergizi untuk sarapan, salad, atau camilan sehat.
5. Jambu Biji
Jambu biji menawarkan kombinasi magnesium, vitamin C, dan antioksidan. Buah ini juga kaya serat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 4 Jenis Buah yang Sebaiknya Tidak Dijus, Ini Alasan Kesehatannya
6. Pepaya
Pepaya mengandung magnesium dalam jumlah sedang sekaligus menyediakan enzim pencernaan, vitamin A, dan vitamin C.
Buah ini juga menghidrasi dan mudah dimasukkan ke dalam menu makanan.
7. Blackberry
Blackberry mengandung magnesium beserta antioksidan yang disebut antosianin, yang dapat membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
8. Nangka
Buah nangka mengandung magnesium, kalium, dan beberapa vitamin. Rasanya yang manis alami menjadikannya buah musiman yang populer.
9. Delima
Buah delima mengandung magnesium beserta antioksidan kuat yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
10. Aprikot Kering
Aprikot kering mengandung magnesium, zat besi, dan serat. Buah ini kaya nutrisi dan dapat dinikmati sebagai camilan.
Baca Juga: Bisa Hilangkan Nutrisi, Hindari Minum Air Setelah Mengonsumsi 5 Buah Ini
Editor : Candra Mega Sari