JawaPos.com - Sebagai salah satu makronutrien esensial, protein memegang peran kunci dalam menjaga berbagai fungsi tubuh kita.
Dikenal luas sebagai zat pembangun, nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk memperbaiki sekaligus merangsang pertumbuhan jaringan, terutama setelah berolahraga atau saat masa pemulihan pascacedera.
Selain itu, protein juga dapat diandalkan sebagai sumber energi cadangan ketika tubuh kekurangan asupan karbohidrat atau lemak.
Meski perannya sangat krusial, kasus kekurangan (defisiensi) protein ternyata masih cukup sering dijumpai. Kondisi ini biasanya dipicu oleh pola makan yang kurang seimbang, pembatasan jenis makanan tertentu, atau faktor kesehatan lainnya.
Melansir dari NDTV, ada beberapa gejala kekurangan protein yang perlu Anda cermati agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: 9 Manfaat Kesehatan Terong Belanda, Si Asam Manis Pemusnah Radikal Bebas
1. Edema
Edema adalah kondisi yang ditandai dengan pembengkakan pada kaki dan perut.
Ketika kadar protein menurun, tubuh menahan cairan sehingga gagal mencegah kebocoran cairan ke jaringan di sekitarnya.
Edema merupakan gejala kekurangan protein parah yang membutuhkan perhatian segera.
2. Hilangnya Massa Otot
Kekurangan protein dapat menyebabkan hilangnya massa dan kekuatan otot sehingga menyulitkan aktivitas fisik.
Bahkan kekurangan protein sedang pun dapat menyebabkan penyusutan otot, terutama pada lansia.
3. Kekebalan Tubuh yang Buruk
Kekurangan protein dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Akibatnya, individu yang kekurangan protein menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit karena tubuh tidak memiliki antibodi yang memadai.
4. Masalah Rambut, Kulit, dan Kuku
Rambut rontok, kuku rapuh, dan kulit kering dapat terjadi akibat tidak mendapatkan cukup protein karena jaringan-jaringan ini membutuhkan protein untuk menjaga kesehatannya.
5. Nafsu Makan Meningkat
Protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, dan mendukung penurunan berat badan.
Ketika Anda tidak mengonsumsi cukup protein, Anda mungkin akan lebih sering mengemil.
Kekurangan protein juga dapat menyebabkan penurunan gula darah, yang memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
6. Penyembuhan Luka yang Lambat
Luka mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh karena tidak cukupnya protein yang dibutuhkan untuk perbaikan dan regenerasi.
7. Pertumbuhan Terhambat
Pada anak-anak, kekurangan protein dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan.
Baca Juga: Kaya Likopen! Inilah 9 Manfaat Tomat Ceri untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Editor : Candra Mega Sari