JawaPos.com – Sebagai makhluk sosial, manusia tentu melakukan interaksi setiap hari, baik dengan keluarga, teman dekat, maupun orang asing yang baru ditemui.
Saat berinteraksi, kamu pasti memperhatikan penampilan dan cara membawakan diri. Tujuannya tentu agar lawan bicara memiliki kesan yang positif terhadap dirimu.
Salah satu bagian dari penampilan yang kerap diabaikan tapi sangat penting adalah bau napas. Napas yang tidak segar bisa menurunkan nilai dirimu di hadapan orang lain.
Tak hanya itu, kondisi ini juga bisa membuatmu merasa minder saat berbicara. Maka dari itu, penting untuk segera mencari solusi.
Ada sejumlah langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi masalah bau mulut. Dikutip dari Delta Dentalins dan Island Hospitals, berikut tujuh cara menghilangkan bau napas tak sedap agar kamu makin percaya diri:
1. Sikat Gigi secara Rutin
Langkah pertama untuk menjaga napas tetap segar adalah menyikat gigi dua kali sehari. Ini merupakan kebiasaan dasar yang penting demi menjaga kebersihan dan kesehatan mulut.
Dengan rajin menyikat gigi, kamu bisa mencegah bau mulut. Pilih juga pasta gigi dengan aroma segar yang dapat membantu mengatasi bau tak sedap.
2. Gunakan Benang Gigi (Flossing)
Cara selanjutnya adalah melakukan flossing atau membersihkan sela gigi dengan benang gigi. Sisa makanan yang terjebak di sela gigi tidak selalu bisa dibersihkan dengan sikat gigi saja.
Berbagai pilihan benang gigi tersedia di pasaran. Melakukan flossing secara rutin akan membantu mulut terasa lebih bersih dan napas lebih segar.
3. Bersihkan Permukaan Lidah
Langkah ketiga adalah menjaga kebersihan lidah. Kamu bisa menyikat lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus pembersih lidah.
Alat ini tersedia dalam berbagai bahan, mulai dari plastik, silikon, hingga stainless steel. Membersihkan lidah dapat membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang menempel dan tidak terjangkau oleh sikat biasa.
4. Gunakan Obat Kumur
Cara keempat adalah menggunakan mouthwash atau obat kumur. Pilih produk dengan aroma menyegarkan untuk membantu mengurangi bau tidak sedap dari mulut.
Sebagai alternatif alami, kamu juga bisa berkumur dengan larutan air garam untuk membunuh bakteri, atau air yang dicampur minyak peppermint agar napas terasa lebih segar.
5. Berhenti Merokok
Langkah kelima adalah berhenti merokok. Rokok meninggalkan bau yang tidak sedap di mulut dan menyebabkan mulut kering, yang bisa memperparah bau napas.
Mengurangi atau menghentikan rokok akan berdampak langsung pada kesegaran napas. Selain itu, rokok juga menyebabkan noda pada gigi yang membuat senyum terlihat kurang menarik.
6. Konsumsi Permen atau Daun Mint
Cara keenam adalah mengunyah permen bebas gula atau daun mint. Keduanya bisa membantu menyegarkan mulut secara instan.
Permen mint maupun bahan alami seperti daun mint membantu mengurangi bakteri penyebab bau dan menjadikan napas lebih harum.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Langkah terakhir adalah menjaga asupan air putih. Dehidrasi bisa menyebabkan mulut kering yang menjadi pemicu utama bau tak sedap.
Biasakan minum air putih yang cukup setiap hari agar mulut tetap lembap dan napas tetap segar. Kombinasikan dengan enam cara sebelumnya agar hasilnya lebih maksimal.
Ketujuh cara di atas bisa kamu lakukan untuk mengatasi bau mulut sekaligus meningkatkan rasa percaya diri. Jika setelah mencoba semuanya napasmu tetap berbau, sebaiknya konsultasikan ke dokter gigi. Bisa jadi penyebabnya adalah masalah kesehatan seperti gigi berlubang atau gangguan lambung. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah