Salah satu olahraga yang juga sangat menyehatkan dan digemari banyak orang di Indonesia adalah bola voli. Artikel ini akan membahas secara rinci lima manfaat olahraga bola voli bagi tubuh:
1. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Memiliki koordinasi tubuh yang baik jelas memberikan dampak positif dalam menunjang kebutuhan dan aktivitas sehari-hari kita. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga koordinasi tubuh yang baik, salah satunya melalui permainan voli.
Dilansir dari Alodokter.com, olahraga voli bisa meningkatkan koordinasi tubuh, terutama pada mata dan gerak tangan. Hal ini terjadi karena saat bermain, mata akan dilatih untuk terus mengawasi pergerakan bola. Selanjutnya, tangan juga akan bersiap untuk menghalau bola yang datang dari tim lawan. Jadi, bermain voli adalah pilihan yang tepat untuk memiliki atau meningkatkan koordinasi tubuh.
2. Menyehatkan Jantung
Kondisi jantung yang sehat sangatlah penting bagi kita, sebab dengan begitu kita bisa terhindar dari beragam penyakit seperti serangan jantung dan lainnya. Untuk itu, menjaga dan menyehatkan jantung adalah langkah yang tepat. Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan jantung, dan berolahraga bola voli adalah salah satunya.
Voli termasuk kategori olahraga aerobik yang mampu melatih otot jantung. Otot jantung yang dilatih secara rutin dapat bekerja optimal dalam memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, potensi terkena stroke, serangan jantung, dan diabetes akan berkurang.
3. Membakar Kalori
Salah satu tujuan umum berolahraga adalah membakar kalori sebagai bagian dari upaya penurunan berat badan. Bermain bola voli merupakan salah satu olahraga yang cukup efektif dalam membakar kalori.
Bermain voli secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan karena melibatkan banyak gerakan. Lebih lanjut dari situs yang sama, bermain voli selama 30 menit dapat membakar hingga 170 kalori. Bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, bermain voli bisa menjadi pilihan. Ini karena voli mampu membakar cukup banyak lemak sekaligus menyehatkan tubuh.
4. Menguatkan Tulang
Tulang yang kuat juga memiliki peran sangat penting bagi tubuh kita, karena berfungsi mendukung pergerakan dan menopang tubuh. Untuk memiliki tulang yang kuat dan sehat, olahraga, termasuk bola voli, adalah pilihan yang baik.
Dilansir dari Hellosehat.com, bermain voli termasuk latihan beban yang dapat membantu tubuh mengendalikan pelepasan kadar sklerostin. Sklerostin adalah salah satu protein alami yang jika kadarnya menumpuk bisa membuat tulang rentan keropos. Dengan melakukan latihan ini juga dapat meningkatkan produksi hormon khusus bernama IGF-1 yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Bermain bola voli dapat menjaga kepadatan tulang dan mencegah gejala osteoporosis di masa depan.
5. Mengurangi Stres
Memiliki kesehatan mental yang baik juga berdampak positif pada tubuh kita. Untungnya, untuk mencapai hal itu tidaklah rumit karena bisa dilakukan dengan berolahraga seperti bola voli.
Rutin berolahraga voli dapat meningkatkan aktivitas hormon norepinefrin yang berfungsi sebagai antidepresan. Selain itu, saat berolahraga, otak kita akan menghasilkan banyak hormon yang dapat memicu perasaan bahagia, yaitu endorfin, dopamin, dan serotonin. Olahraga, termasuk bermain voli, juga dapat menurunkan hormon pemicu stres seperti kortisol dan epinefrin. Dengan adanya hormon endorfin, dopamin, dan serotonin, kita akan merasakan pengurangan stres dan perasaan senang.
Editor : Candra Mega Sari