JawaPos.com – Libur panjang seperti perayaan Paskah tidak selalu identik dengan kebahagiaan. Bagi sebagian orang, momen liburan yang terlalu panjang justru bisa menjadi pemicu stres, tekanan sosial, atau bahkan rasa kesepian.
Untuk itu, penting untuk menjaga kesehatan mental agar tetap tenang dan seimbang selama masa liburan.
Melansir dari northernhealthcare, berikut ini 6 tips sederhana namun tetap efektif yang bisa Anda terapkan untuk merawat kesehatan mental di libur Paskah.
1. Nikmati Makanan dengan Seimbang
Paskah sering kali identik dengan memakan cokelat dan camilan manis. Usahakan agar makanan Anda selama akhir pekan tetap seimbang dan bergizi seperti buah, sayuran, ikan, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
Sebisa mungkin untuk memastikan Anda tetap mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat berpengaruh positif terhadap suasana hati dan energi sehari-hari.
2. Latih Diri untuk Bersyukur atas Hal-Hal Kecil
Salah satu cara paling ampuh untuk menjaga pikiran tetap positif adalah dengan bersyukur. Meskipun sederhana, menyadari akan hal-hal kecil yang membuat hidup lebih baik bisa menjadi penyeimbang emosi.
Coba tuliskan satu atau dua hal yang Anda syukuri setiap harinya. Fokuskan pada hubungan sosial, kebaikan orang-orang di sekitar, atau bahkan hewan peliharaan yang selalu setia menemani.
3. Kurangi Media Sosial
Di masa liburan seperti perayaan Paskah sering kali media sosial dipenuhi dengan unggahan-unggahan yang bisa memicu perasaan tidak cukup seperti Fear of Missing Out (FOMO) atau perasaan takut tertinggal.
Jika Anda merasa tertekan melihat unggahan orang lain, tak ada salahnya untuk melakukan detoks media sosial sementara waktu. Gunakan waktu liburan Anda untuk lebih hadir di dunia nyata, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental.
4. Bertemu dengan Keluarga dan Teman
Merasa terhubung dengan orang lain bisa menjadi obat ampuh untuk kesepian. Jika tidak memungkinkan untuk bertemu langsung, Anda bisa tetap melakukan obrolan singkat lewat video call, chat, atau bahkan grup komunitas online.
Penelitian juga menunjukkan bahwa hubungan sosial yang baik mampu menurunkan risiko depresi dan meningkatkan rasa bahagia.
5. Asah Kreativitas dan Tingkatkan Mood
Aktivitas kreatif seperti memasak, menggambar, menulis, atau bahkan mencoba resep camilan di momen perayaan Paskah bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk memperbaiki suasana hati.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang aktif secara kreatif cenderung memiliki tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi. Jadi, manfaatkan waktu libur Anda untuk melakukan hal-hal yang disukai.
6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Terlalu banyak kegiatan di saat liburan panjang akan menghabiskan energi Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan bijak memilih waktu untuk beristirahat.
Gunakan momen ini untuk recharge energi dengan membaca buku, nonton film favorit, atau sekadar rebahan sambil mendengarkan musik. Me time juga menjadi bagian penting dari merawat diri. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah