JawaPos.com - Kafein adalah senyawa alami yang berperan sebagai stimulan dalam tubuh manusia. Zat ini banyak ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, serta minuman berenergi. Konsumsi kafein dapat memberikan efek segar dan meningkatkan kewaspadaan dalam jangka waktu tertentu.
Kafein bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat, membantu mengurangi rasa kantuk. Selain itu, kafein dapat meningkatkan daya fokus dan performa fisik dalam aktivitas sehari-hari. Namun, efeknya sangat bergantung pada dosis dan toleransi individu terhadap kafein.
Kafein dan Ketahanan Energi saat Puasa
Saat berpuasa, tubuh membutuhkan strategi yang tepat agar tetap bertenaga sepanjang hari. Beberapa orang memilih mengkonsumsi kafein saat sahur dengan harapan bisa menjaga stamina lebih lama. Namun, apakah hal ini benar-benar efektif?
Pendapat Dokter Tirta Mengenai Konsumsi Kafein saat Sahur
Menurut doketr Tirta, salah satu efek utama kafein adalah sebagai stimulan yang meningkatkan aktivitas jantung dan produksi urine. Dengan kata lain, mengkonsumsi kopi saat sahur memang bisa membuat tubuh lebih segar, tetapi juga bisa menyebabkan lebih sering buang air kecil.
Risiko Dehidrasi Akibat Konsumsi Kafein
Buang air kecil yang lebih sering dapat mengurangi kadar cairan dalam tubuh. Akibatnya, seseorang bisa lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa. Hal ini bertentangan dengan kebutuhan tubuh yang justru harus menjaga keseimbangan cairan selama tidak makan dan minum sepanjang hari.
Waktu Ideal untuk Mengkonsumsi Kafein Selama Ramadhan
Dr. Tirta menyarankan agar konsumsi kafein lebih baik dilakukan setelah waktu Isya atau setelah berbuka. Dengan begitu, efek stimulan dari kafein masih bisa dirasakan tanpa mengganggu hidrasi tubuh saat puasa. Selain itu, hal ini juga bisa membantu tubuh tetap segar saat menjalankan ibadah malam seperti tarawih atau tadarus.
Apakah Kopi Sebelum Tidur Bisa Mengganggu Istirahat?
Salah satu kekhawatiran mengonsumsi kafein pada malam hari adalah gangguan tidur. Namun, menurut dr. Tirta, efek kafein dalam tubuh hanya bertahan sekitar tiga jam. Jika dikonsumsi setelah berbuka, kemungkinan besar tidak akan mengganggu waktu tidur yang cukup.
Baca Juga: Manfaat Memelihara Kucing bagi Kesehatan Fisik dan Mental yang Terbukti secara Ilmiah
Minum Kopi Saat Sahur, Boleh atau Tidak?
Secara umum, minum kopi saat sahur bukan hal yang dilarang, tetapi ada konsekuensinya. Efek stimulan kafein memang bisa membuat tubuh lebih segar, tetapi juga bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, risiko dehidrasi bisa meningkat.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah