Salah satu cara untuk mengatasi darah rendah adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang dapat memenuhi nutrisi di tubuh agar tekanan darah dapat meningkat. Dilansir dalam halodoc.com, terdapat beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh anda yang memiliki darah rendah, yakni:
1. Hati Sapi dan Daging Merah
Sudah menjadi rahasia umum bahwa hati sapi dan daging merah bisa mengatasi darah rendah. Hati sapi dan daging merah memiliki kandungan yang mampu meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh, sehingga kedua bahan makanan ini mampu untuk meningkatkan tekanan darah anda.
Hati sapi memiliki kandungan vitamin B12 yang tinggi sehingga dapat membantu memenuhi nutrisi di dalam tubuh. Sedangkan, daging merah memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga mampu meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh.
2. Kismis
Kismis menjadi salah satu cemilan yang baik untuk meningkatkan tekanan darah. Kismis mampu merangsang peningkatan fungsi kelenjar adrenal. Kelenjar adrenal yang bekerja dengan baik akan mampu mengontrol tekanan darah anda tetap stabil sehingga mencegah anda mengalami darah rendah.
Sebelum mengkonsumsi kismis, anda dapat rendam 30-40 kismis ke dalam segelas air selama semalaman. Lalu, anda dapat makan kismis sebelum sarapan dan makan makanan yang lain.
3. Buah Bit
Salah satu hal yang menyebabkan tekanan darah rendah adalah karena tidak cukupnya tubuh dalam memproduksi sel darah merah sehingga tekanan di dalam darah menjadi rendah. Buah bit memiliki kandungan zat besi dan folat yang mampu untuk meningkatkan produksi sel darah merah di tubuh anda.
Mengkonsumsi buah bit secara rutin juga mampu untuk menggantikan sel darah merah yang sudah rusak dengan sel darah merah yang baru. Sehingga buah bit dapat menjadi asupan buah harian bagi yang memiliki darah rendah.
Baca Juga: Temukan Tujuh Fakta Durasi Kucing Bisa Menahan Buang Air Kecil Tanpa Masalah Kesehatan
4. Sayur Bayam
Salah satu sayuran hijau yang efektif untuk meningkatkan tekanan darah bagi anda yang memiliki darah rendah adalah sayur bayam. Sayur bayam memiliki kandungan kalium dan folat, namun rendah sodium sehingga cocok dikonsumsi bagi anda yang memiliki darah rendah.
Kandungan kalium dan folat mampu meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh anda. Selain itu, sayur bayam juga memiliki kandungan vitamin E yang dapat berperan sebagai antioksidan sehingga mampu mencegah kerusakan sel darah merah.
5. Telur
Telur juga dapat menjadi salah satu makanan yang mampu meningkatkan tekanan darah bagi orang yang memiliki darah rendah. Telur bukan hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, tetapi juga memiliki kandungan folat dan vitamin B12. Kandungan ini mampu untuk meningkatkan produksi sel darah merah di tubuh, sehingga mampu meningkatkan tekanan darah. Telur dapat menjadi lauk yang bisa anda makan minimal satu kali sehari.
Editor : Candra Mega Sari