JawaPos.com - Sebagian besar orang mungkin sering mengonsumsi buah sirsak, yang memiliki daging putih lembut dengan rasa manis bercampur asam segar, menjadikannya favorit banyak orang. Biasanya sirsak dijadikan sebagai olahan jus, es buah, pudding, dodol, keripik, dan variasi makanan lainnya.
Selain mempunyai rasa yang segar, buah sirsak ternyata mempunyai kandungan vitamin dan serat yang sangat bagus untuk kesehatan dan memberikan efek positif bagi tubuh. Tidak jarang, buah ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai penyakit.
Sirsak juga dikenal baik untuk menjaga kesehatan wanita, termasuk ibu hamil dan menyusui. Di negara tropis seperti Indonesia, keberadaan buah ini cukup melimpah, sehingga mudah untuk dikonsumsi secara rutin.
Melansir dari situs layanan kesehatan alodokter.com, berikut ini sepuluh manfaat mengonsumsi buah sirsak yang bisa anda dapatkan.
1. Menaikkan Daya Tahan Tubuh
Dengan mengonsumsi buah sirsak secara rutin, akan memperkuat tubuh dalam melawan penyakit. Buah ini mempunyai kandungan vitamin C dan antioksidan yang mempunyai rasa asam, manis, dan segar. Kedua kandungan tersebut diketahui dapat memperkuat sistem imun tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit.
2. Menurunkan Berat Badan
Buah sirsak mempunyai serat yang cukup tinggi sehingga membuat perut kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. Nafsu makan yang terkendali akan menyurutkan keinginan untuk ngemil atau konsumsi makanan yang tidak sehat.
Bagi seseorang yang sedang diet dan ingin mengurangi berat badan, sebaiknya mengonsumsi sirsak secara rutin. Selain itu, tidak hanya bagian dagingnya saja, daun sirsak juga dapat diseduh menjadi teh atau air rebusan yang mempunyai banyak manfaat untuk menurunkan berat badan.
3. Meringankan Kram Kaki
Kandungan kalium yang terdapat dalam sirsak berperan dalam memelihara kesehatan saraf dan otot sehingga mengurangi keluhan kram pada kaki. Khasiat ini juga dapat dirasakan wanita hamil yang seringkali mengalami kram pada trimester kedua atau ketiga.
4. Menaikkan Peluang Kehamilan
Tingkat kesuburan dan kesehatan organ reproduksi wanita dapat terjaga bila asupan antioksidan dalam tubuh terpenuhi. Dengan begitu, rahim yang kuat dan sehat dapat dipersiapkan sebagai rumah untuk calon bayi.
Selain menaikkan peluang kehamilan, mengonsumsi vitamin C dan antioksidan pada buah sirsak diyakini dapat mencegah kekurangan darah atau anemia sehingga tubuh wanita akan siap untuk mengandung janin.
5. Meringankan Keluhan Morning Sickness
Kandungan vitamin B6, natrium, dan kalium yang terdapat dalam sirsak ampuh untuk meringankan keluhan morning sickness yang dialami wanita hamil trimester pertama. Akan tetapi, perlu diketahui buah ini mempunyai rasa asam yang mungkin bisa membuat perut kurang nyaman bagi wanita penderita GERD.
6. Meningkatkan Produksi Asi
Buah sirsak mengandung banyak nutrisi yang mampu meningkatkan jumlah produksi Air Susu Ibu (ASI). Selain mengonsumsi buah ini, ibu menyusui juga disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan menyusui bayi sesering mungkin agar menaikkan tingkat produksi ASI.
7. Mencegah Kanker Payudara
Kandungan antioksidan pada sirsak diyakini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker karena mempunyai efek antikanker.
Khasiat tersebut bisa didapatkan jika mengonsumsi sirsak secara rutin tanpa diolah terlebih dahulu. Bila ingin mengolah sirsak menjadi jus, pastikan untuk mencuci buah ini dengan bersih dan hindari penggunaan gula atau susu kental manis.
8. Mencegah Anemia
Penyakit anemia biasanya dialami oleh wanita, khususnya wanita yang sedang hamil, menyusui, atau pendarahan berlebihan saat menstruasi. Kondisi tersebut mendorong berbagai gejala yang tidak mengenakkan pada tubuh, seperti pusing, sakit kepala, kulit pucat, dan tangan kaki mudah dingin.
Sebagai pencegahan, sirsak dapat dimanfaatkan karena memiliki kandungan folat yang membantu menaikkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia defisiensi folat. Buah ini juga mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan penyerapan zat besi agar tubuh terjauhi dari anemia.
9. Menuntaskan Sembelit
Buah sirsak juga sama seperti kebanyakan buah lainnya, mempunyai kandungan serat yang dapat memelihara saluran pencernaan dan melancarkan buang air besar. Selain itu, kandungan prebiotik yang dimiliki sirsak juga berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan menjaga jumlah bakteri baik dalam usus.
10. Menghindari Hipertensi
Umumnya, hipertensi terjadi karena tingginya kadar garam di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi buah sirsak, dinilai ampuh dalam membuang kelebihan zat garam tersebut melalui urin.
Adapun itu, kandungan kalium yang terdapat dalam buah sirsak juga mampu mengendalikan tekanan darah agar tetap normal. Khasiat ini sangat cocok bagi seseorang yang mengidap preeklamsia dan ibu hamil.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah