JawaPos.com – Pola asupan makanan yang bernutrsi, termasuk mengkonsumsi buah-buahan sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Hal tersebut menunjukkan bahwa buah-buahan termasuk asupan yang baik untuk ibu yang sedang hamil.
Mengonsumsi buah-buahan selama kehamilan dapat membantu menjaga ibu dan bayi dalam janin tetap sehat. Sebab buah segar banyak mengandung vitamin dan nutrisi penting, serta menjadi asupan serat yang baik.
Nutrisi yang tepat, akan membuat pertumbuhan janin yang sehat. Selain menunjang tumbuh kembang janin. Peningkatan asupan vitamin dan nutrisi dapat membantu ibu hamil menjaga kondisi tubuhnya sebaik mungkin.
Namun, ibu hamil juga tidak boleh sembarangan mengkonsumsi buah-buahan. Ada beberapa jenis buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil karena dianggap dapat membahayakan kehamilan.
Mengutip dari honestdocs, berikut beberapa jenis buah-buahan yang sebaiknya dihindari saat sedang hamil.
- Pepaya Muda
Pepaya dikenal dengan daging buahnya yang manis, berair, dan sebagai obat alami untuk gangguan pencernaan. Namun, buah pepaya yang belum matang dan setengah matang dinilai kurang baik untuk ibu hamil karena mengandung lateks, yang dapat memicu kontraksi uterus dini, hal ini dapat menyebabkan keguguran.
Selain itu pepaya muda mengandung banyak papain. Salah satu efek samping papain adalah dapat memicu persalinan dini. Selama hamil, sebaiknya hindari makanan yang mengandung pepaya muda.
Namun untuk pepaya yang matang, ibu hamil masih aman mengonsumsinya. Pepaya yang sudah matang mengandung nutrisi yang sehat, seperti folat, serat, kolin, betakarotin, kalium, serta vitamin A, B, dan C.
- Nanas
Buah nanas dikenal mengandung bromelain, enzim yang memecah protein sehingga dapat melunakkan leher rahim atau jalan lahir. Karena itulah, makan nanas disebut bisa memicu pembukaan dan kontraksi rahim.
Namun kandungan bromelain pada buah nanas juga dapat memicu keguguran atau persalinan dini bila dikonsumsi pada trimester pertama kehamilan. Sebaiknya hindari makan nanas saat hamil di trimester pertama.
Mengkonsumsi nanas setelah melewati masa-masa hamil muda sangat baik, karena buah tropis ini juga mengandung kaya nutrisi. Meski begitu, nanas juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, karena akan menyebabkan gangguan kesehatan, seperti refluks asam, nyeri ulu hati, dan bahkan diare yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Uang Rp10.000 Emisi Lama Sudah Tidak Berlaku, Masyarakat Diberi Waktu untuk Menukar Yang Baru
- Pisang
buah pisang memang dikenal sebagai buah yang wajib dikonsumsi bagi ibu hamil. Namun lain halnya dengan pisang yang masih mentah. Buah yang tadinya bagus buat ibu hamil bisa berubah menjadi buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil.
Pisang mentah mengandung banyak pati resisten yang sulit dicerna tubuh. Selain itu, pisang mentah juga lebih banyak kandungan taninnya, zat yang dapat memperlambat proses pergerakan makanan di usus. Sehingga, bila ibu hamil memakan pisang mentah, maka risiko konstipasi jadi lebih tinggi.
Namun pisang yang sudah matang perlu diwaspadai juga oleh ibu hamil yang menderita diabetes. Karena pisang yang matang kaya akan kandungan gula sehingga dapat memberikan masalah bagi ibu dan bayi dalam kandungan.
- Leci
Sering kali ibu hamil mengalami kegerahan atau kondisi suhu tubuh yang lebih panas dibanding sebelum hamil. Oleh sebab buah leci tidaklah cocok untuk dikonsumsi ibu hamil, karena buah yang satu ini bersifat ‘panas’ sehingga akan memperburuk kondisi tersebut.
Tak hanya berdampak pada janin, ibu hamil juga bisa mengalami sakit perut hingga pendarahan yang memicu keguguran. Maka tak heran jika leci termasuk salah satu buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil.
- Kentang Berkecambah
Kentang yang disimpan terlalu lama akan tumbuh tunas (berkecambah). Makanan yang satu ini tidak hanya berbahaya bagi ibu hamil, tetapi juga semua orang. Hal ini karena kentang berkecambah mengandung solanin yang berbahaya bagi kesehatan.
Zat toksin ini bisa menghambat pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko keguguran.
- Apel Liar
Apel liar biasanya terasa asam, pahit, dan manis ini sepintas tampak cocok untuk meredakan morning sickness. Namun, siapa sangka kalau buah ini dapat membuat rahim bergejolak dan berkontraksi, yang mana bisa menyebabkan keguguran atau menyebabkan bayi lahir secara prematur.
- Nangka
Buah nangka juga bersifat ‘panas’, sehingga buah ini sebaiknya dihindari bagi ibu hamil terutama yang memiliki masalah lambung. Tak jarang perut ibu hamil jadi terasa panas usai mengonsumsi buah yang satu ini.
- Durian
Ibu hamil yang doyan durian memang harus belajar menahan diri. Raja buah ini bukannya tidak boleh dimakan ibu hamil, hanya perlu dibatasi konsumsi. Durian mengandung alkohol dan asam arachidonat yang dapat meningkatkan kontraksi dan menyebabkan bayi lahir prematur.
Selain itu, bagi penderita diabetes kandungan glukosa pada durian bisa membuat kadar gula penyebab diabetes meningkat drastis. Namun untuk meredam ngidam durian, ibu hamil bisa konsumsi durian secukupnya, sebanyak dua sampai tiga biji daging durian.
Baca Juga: Macam-Macam Sisir Sesuai Kegunaannya: Apakah Kamu Sudah Menggunakan Sisir yang Cocok untuk Rambutmu?
- Persik
Walau rasanya manis, buah persik juga bersifat ‘panas’. Terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan ibu hamil berisiko mengalami pendarahan. Di samping itu, kulit persik yang berambut juga bisa bikin tenggorokan gatal dan terbakar.
Oleh sebab itu, buah ini masuk dalam daftar buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil karena berisiko menyebabkan keguguran. Meskipun beberapa sumber masih membolehkan ibu hamil mengonsumsinya dalam jumlah yang sedikit.
- Kesemek
Buah kesemek dapat menyebabkan konstipasi alias sembelit tidak hanya terjadi pada ibu hamil, namun semua orang. Lantaran buah kesemek mengandung kadar tanin yang tinggi. Jadi untuk ibu hamil yang saat ini sudah menderita konstipasi, ada baiknya menjauhi buah yang satu ini.
- Rambutan
Rambutan tentunya memiliki manfaat salah satunya kandungan vitaminnya yang cukup tinggi. Tetapi, rambutan bukanlah buah yang pas dikonsumsi oleh ibu hamil. Meski tinggi vitamin, mengkonsumsi rambutan membuat perut ibu hamil akan terasa panas. Rasa panas pada saluran cerna akan membuat merasa tak nyaman pastinya. Sebaiknya buah yang satu ini dihindari dulu, agar kesehatan ibu dan janin tetap sehat sampai proses melahirkan.
- Semangka
Menurut ahli, semangka adalah salah satu buah yang kurang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan diuretik pada buah akan membuat nutrisi dalam tubuh terserap dan terbuang sia sia. Apalagi semangka juga memiliki kandungan glukosa yang tinggi yang mana dapat memicu lahirnya penyakit diabetes selama kehamilan. Makanya, tak ada salahnya mengurangi konsumsi atau menghindarinya.
Editor : Hendra