Deretan Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Serta Memperparah Jerawat Pada Wajah
JawaPos.com – Seringkali makanan menjadi kambing hitam atas munculnya jerawat pada wajah seseorang. Meski korelasi kausalitas antara makanan dengan kemunculan jerawat pada wajah seseorang belum dapat dipastikan secara total, minoritas pendapat ilmiah mengafirmasi adanya korelasi tersebut.
Makanan dan minuman yang diasup dapat meningkatkan produksi sebum sekaligus membuat pori-pori tersumbat.
Oleh sebab itu, kerap dianjurkan untuk menghindari makanan pemicu jerawat. Berdasarkan kajian kesehatan, makanan-makanan yang dapat menimbulkan masalah kulit berhubungan juga dengan kemunculan jerawat. Terlebih lagi, makanan yang mengandung banyak minyak, kolesterol, dan kalori berlebih.
Berikut jenis-jenis makanan yang dapat memunculkan jerawat yang diteliti oleh Eka Hospital.
- Gorengan
Gorengan adalah salah satu makanan pemersatu masyarakat, karena kerap ditemui dalam tempat nongkrong atau kerja bakti di komplek. Tak dapat dipungkiri juga, bahwa gorengan kerap tersedia di meja makan atau lemari makan setiap keluarga di Indonesia.
Oleh sebab itu, rasanya sulit menolak gorengan yang renyah dan gurih. Sayangnya, gorengan diolah dengan minyak goreng secara berlebihan sehingga makanan ini menjadi makin tak sehat. Kadar minyak goreng dalam gorengan akan membuat lemak dalam tubuh menumpuk.
Terlebih jika minyak goreng yang digunakan sudah berkali-kali dan kotor. Ini kian mengancam kesehatan tubuh.
- Makanan Cepat Saji
Sama dengan gorengan, makanan cepat saji juga menggunakan minyak goreng secara lebih dalam proses pembuatannya. Makanan cepat saji kerap diasup oleh anak-anak hingga kawula muda, bahkan orang tua.
Sebagaimana kita tahu, makanan cepat saji mengandung lemak yang sangat tinggi sehingga diduga memicu munculnya jerawat. Terlebih lagi, makanan cepat saji juga membuat penumpukan lemak sehingga memicu obesitas.
- Tepung dan Gula Rafinasi
Makanan yang diolah atau dibuat dengan tepung dan gula rafinasi sangat gampang ditemui di pasaran. Kita dapat temukan dalam pasta, minuman soda ringan, sirup, dan pemanis buatan lainnya.
Tepung dan gula rafinasi sangat cepat diserap oleh tubuh sehingga bisa meningkatkan gula dalam darah. Ini akan memicu insulin untuk lebih cepat keluar sekaligus mendorong jerawat.
- Produk Olahan Susu
Makanan yang dibuat dari susu memang menyenangkan. Seringkali, produk olahan susu dianggap sebagai asupan yang punya banyak manfaat. Sebut saja yogurt, es krim, dan susu rendah lemak. Sayangnya, produk olahan susu diberikan gula tambahan sehingga bisa memunculkan jerawat.
- Omega 6
Kandungan omega 6 baik memang baik untuk tubuh manusia. Sejumlah organ dalam tubuh membutuhkan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, mengkonsumsi omega 6 secara berlebih juga bakal memicu jerawat lebih banyak.
Sejumlah makanan yang mengandung omega 6 adalah minyak kedelai, mayones dan minyak jagung.
- Cokelat
Cokelat adalah salah satu asupan populer dan kerap digunakan sebagai pelengkap makanan atau minuman. Sayangnya, ada beberapa temuan yang mengatakan bahwa bahan makanan ini bisa memicu jerawat. Bahkan, orang-orang yang sedang mengalami jerawat disarankan untuk tidak mengasup cokelat terlebih dahulu karena akan memperparah kondisi jerawat.
- Whey Protein
Ini dapat ditemui dalam makanan, minuman, dan suplemen olahraga. Nutrisi ini berguna untuk mempercepat pertumbuhan massa otot pada tubuh manusia. Namun, kandungan ini juga mendorong peningkatan produksi insulin yang memicu jerawat. Sejumlah riset sudah membuktikan secara ilmiah korelasi antara whey protein dengan peningkatan jumlah jerawat dalam beberapa waktu.
Menjaga Kesehatan Wajah
Dengan demikian, kita harus mengasup makanan-minuman di atas dalam takaran yang wajar agar tidak memicu jerawat pada muka. Namun, menjaga asupan makanan-minuman tidak cukup, kita juga harus melakukan hal lain sebagai upaya pencegahan jerawat.
- Makanan Sehat
Jerawat merupakan salah tanda dari tubuh bahwa adanya ketidakseimbangan hormon. Ini bisa terjadi karena adanya kekurangan asupan nutrisi atau malah bisa terlalu berlebihan. Oleh sebab itu, kita harus mencoba mengubah menu dan pola makan sehat.
Mulailah mengasup sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mencegah peradangan dan jerawat.
- Mengelola Stres
Selain asupan dan pola makan sehat, kesehatan mental juga jadi faktor pemicu jerawat. Oleh sebab itu, pada saat stres tubuh akan mengeluarkan keringat berlebih sekaligus hormon yang memicu jerawat.
Maka, kita harus mengelola kesehatan mental dengan baik melalui olahraga rutin dan istirahat yang baik.
- Rutin Bersihkan Wajah
Menjaga kebersihan wajah juga utama, karena kondisi wajah yang kotor dapat memicu jerawat. Apalagi kita kerap beraktivitas di luar rumah yang pekat dengan debu dan polusi. Bersihkan wajah kita dengan sabun cuci muka setiap hari setelah beraktivitas.
Kita bisa menambah produk kesehatan perawatan wajah selain sabun cuci muka.
