Sering Dijadikan Rujak, Ini 9 Manfaat Kedondong untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Selasa, 10 Mar 2026 | 15:37 WIB
JawaPos.com - Siapa yang tidak tahu kedondong? Rasa asam segarnya memang juara, apalagi kalau sudah dibuat rujak atau asinan.
Mengutip dari kanal YouTube Kunci Sehat, kedondong punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kita berkat kandungan vitamin dan mineralnya.
Mulai dari ningkatin imun sampai bantu diet, semuanya ada. Yuk, cek sembilan manfaat luar biasa kedondong di bawah ini!
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Buah kedondong kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang efektif dalam memperkuat daya tahan tubuh. Ketiga zat ini mendukung fungsi sel darah putih yang berperan sebagai garda terdepan melawan infeksi.
Konsumsi rutin kedondong bisa membantu tubuh melawan berbagai penyakit, terutama yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh pun akan lebih sehat dan bertenaga.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Kedondong mengandung vitamin C yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan menjaga kelembapannya. Tak hanya itu, buah ini juga dipercaya bisa membantu mengatasi masalah kulit seperti ruam dan kulit kering.
Antioksidan dalam kedondong bekerja mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Sementara kolagen yang terbentuk berkat vitamin C akan membuat kulit tampak lebih kenyal dan sehat.
3. Mencegah Infeksi
Kandungan vitamin C dalam kedondong berperan sebagai pelindung alami tubuh terhadap infeksi. Penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C cukup dapat menurunkan risiko infeksi, terutama pada sistem pernapasan.
Hal ini sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang memiliki daya tahan tubuh lemah atau sedang mengalami malnutrisi. Meski begitu, efektivitas spesifik vitamin C dari kedondong terhadap infeksi masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Buah kedondong juga kaya akan vitamin A yang dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini membantu menjaga kejernihan penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya rendah seperti saat senja.
Antioksidan di dalamnya juga membantu melindungi mata dari penyakit degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula. Mengonsumsi kedondong secara rutin dapat menjadi langkah alami untuk merawat kesehatan mata sejak dini.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kedondong memiliki kandungan serat yang tinggi, yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan dan vitamin C dalam kedondong dapat mengurangi peradangan serta mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Mengonsumsi kedondong bisa menjadi pilihan alami untuk menjaga jantung tetap sehat.
6. Melancarkan Pencernaan
Kedondong mengandung banyak air dan serat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Tak hanya itu, kedondong juga dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti wasir dan divertikulitis. Konsumsi serat dari buah ini juga berkontribusi dalam menurunkan risiko kanker usus besar.
7. Menurunkan Berat Badan
Kedondong cocok dikonsumsi bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Seratnya yang tinggi memperlambat proses pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Buah ini juga rendah kalori dan tinggi kandungan air, sehingga bisa menjadi camilan sehat tanpa rasa bersalah. Dengan konsumsi teratur, kedondong dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
8. Mengatasi Anemia
Zat besi yang terkandung dalam kedondong membantu dalam produksi sel darah merah. Ini sangat penting untuk mencegah dan mengatasi anemia, terutama pada wanita hamil atau remaja.
Mengonsumsi kedondong secara teratur bisa menjadi langkah sederhana untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian. Meski bukan satu-satunya sumber, buah ini dapat melengkapi asupan dari makanan lainnya.
9. Menjadi Sumber Energi Alami
Kedondong mengandung sukrosa, jenis gula alami yang dapat diolah tubuh menjadi energi. Ini menjadikannya pilihan tepat untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas.
Konsumsi kedondong bisa membantu tubuh tetap segar dan bertenaga tanpa perlu tambahan gula buatan. Pilihan sehat yang menyenangkan bukan?
Itulah sembilan manfaat luar biasa dari buah kedondong untuk kesehatan tubuh. Selain menyegarkan, buah ini juga sarat akan gizi yang berperan besar bagi sistem tubuh secara keseluruhan.
Pastikan memilih kedondong yang matang agar rasanya lebih lezat dan manfaatnya optimal.
