8 Tips Perjalanan Mudik Nyaman dan Lancar dengan Si Kecil saat Puasa, Begini Caranya!
JawaPos.com - Memasuki akhir bulan Ramadhan, tradisi mudik Lebaran menjadi momen yang dinantikan banyak keluarga, terutama di Indonesia. Meski melelahkan, kebersamaan dengan sanak saudara di kampung halaman menjadi alasan utama untuk tetap melakukannya.
Biasanya, perjalanan mudik dimulai lima hari sebelum Lebaran, yang berarti masih dalam keadaan berpuasa. Bagi orang dewasa, berpuasa sambil mudik mungkin sudah biasa, tetapi bagaimana dengan anak-anak yang baru belajar berpuasa? Tanpa persiapan yang matang, puasa mereka bisa saja terganggu.
Namun, jangan khawatir lagi. Berikut adalah 8 tips perjalanan mudik bersama anak saat puasa agar tetap lancar dan menyenangkan dilansir dari RSIA Bina Medika pada Senin (24/3).
1. Pilih Waktu Perjalanan yang Tepat
Berangkat pada sore atau malam hari bisa menjadi pilihan ideal karena suhu yang lebih sejuk memungkinkan anak tidur selama perjalanan dan mengurangi rasa lapar maupun haus. Untuk jarak dekat, berangkat di waktu subuh setelah sahur juga bisa dipertimbangkan karena udara pagi yang segar membuat beberapa jam pertama perjalanan akan lebih nyaman.
2. Sahur dan Berbuka dengan Makanan Bergizi
Pastikan anak mendapat makanan bergizi seimbang dengan kandungan kalori yang cukup sekitar 600-700 kalori saat sahur dan 700 kalori atau lebih saat berbuka. Tambahkan asupan vitamin atau suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh anak selama perjalanan.
3. Siapkan Perlengkapan dan Camilan Anak
Siapkan tas khusus berisi pakaian ganti, selimut, bantal kecil, serta mainan yang tidak membuat mabuk perjalanan. Hindari penggunaan gadget berlebihan karena bisa menyebabkan pusing. Jangan lupa untuk membawa camilan sehat seperti buah potong atau biskuit gandum untuk berjaga-jaga jika terjebak macet.
4. Libatkan Anak dalam Persiapan Mudik
Melibatkan anak dalam persiapan perjalanan bisa meningkatkan antusiasme mereka saat mudik. Biarkan mereka memilih mainan atau buku favorit yang ingin dibawa dan ceritakan rencana perjalanan dengan bahasa yang menyenangkan.
5. Atur Jadwal Istirahat dan Makan
Selama perjalanan, atur pola istirahat maupun makan secara teratur, dan disarankan untuk berhenti setiap 3-4 jam untuk stretching ringan. Hindari langsung tidur setelah sahur dan beri jeda sekitar 30 menit untuk pencernaan. Saat berbuka, pastikan anak minum air putih bertahap dan hindari minuman manis berlebihan.
6. Kemas Barang dengan Rapi
Gunakan kantong transparan untuk mengelompokkan barang-barang seperti obat, makanan, dan pakaian agar lebih mudah dicari. Prioritaskan penempatan barang yang sering digunakan seperti popok, tisu basah, dan obat di tempat yang mudah dijangkau.
7. Sediakan Hiburan Selama Perjalanan
Untuk menghindari kebosanan selama perjalanan panjang, siapkan berbagai hiburan seperti buku cerita, permainan interaktif sederhana, atau musik dan audiobook anak-anak. Aktivitas ini tidak hanya menghibur tetapi juga bisa menjadi sarana pembelajaran selama perjalanan.
8. Bawa Obat-obatan dan Bekal Cadangan
Selalu siapkan antisipasi untuk kondisi darurat dengan membawa P3K lengkap termasuk obat demam, anti mabuk, dan oralit. Siapkan juga makanan darurat seperti kurma atau energy bar, serta catat nomor-nomor penting seperti layanan darurat dan bengkel terdekat di sepanjang rute perjalanan.
