Lebih dari Sekadar Hiburan yang Menyenangkan, Berenang Tawarkan Lima Manfaat Kesehatan Ini

Sabtu, 14 Des 2024 | 19:30 WIB

Ilustrasi oreng berenang

JawaPos.com - Menjelang akhir tahun, banyak orang mulai menyusun rencana liburan, termasuk memilih destinasi yang seru dan menyegarkan. Salah satu aktivitas yang sering menjadi favorit adalah berkunjung ke kolam renang.

Selain menawarkan hiburan yang menyenangkan, berenang juga dikenal sebagai olahraga yang memberikan manfaat besar, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah lima manfaat berenang bagi kesehatan, sebagaimana diungkapkan oleh situs resmi Rumah Sakit Siloam.

1. Membangun Massa Otot

Berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh yang bekerja melawan tekanan air, sehingga membantu meningkatkan massa otot. Selain itu, olahraga ini juga efektif untuk mengencangkan dan mengecilkan betis.

2. Menurunkan Berat Badan

Sama seperti olahraga lainnya, berenang juga bermanfaat untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Dalam satu jam, kegiatan akuatik ini dapat membakar 400 - 700 kalori, bergantung pada intensitasnya.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Sama seperti jogging dan senam aerobik, berenang juga merupakan olahraga kardio. Olahraga ini dapat melancarkan aliran oksigen dan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.

4. Mengendalikan Stres

Berenang juga dapat menjaga kesehatan mental. Kegiatan ini dapat mengurangi depresi, stres, dan memperbaiki suasana hati jika dilakukan secara rutin.

5. Mengatasi Saraf Terjepit

Gerakan renang dapat merilekskan tulang dan otot-otot punggung. Diperlukan instruksi dari pelatih maupun dokter guna mengetahui gaya renang yang paling tepat untuk mengatasi gangguan saraf terjepit.

(*)

Editor : Siti Nur Qasanah