Sempat Jadi Kota Terpanas di Indonesia, Berikut Tips Mengatasi Cuaca Ekstrem di Tangerang Selatan

 

JawaPos.com - Cuaca yang panas akhir-akhir ini selalu menjadi masalah bagi masyarakat Tangsel. Dilansir dari BMKG, suhu rata-rata di Bulan Oktober mencapai 33 derajat celsius, yang mana membuat warga Tangsel tidak nyaman saat beraktivitas karena sengatan panas.

 

Bahkan Kota Tangsel pernah menjadi kota terpanas di Indonesia pada tahun 2023, dengan suhu hampir mencapai 40 derajat. 

 

Demi mengurangi risiko sengatan panas, diperlukan beberapa langkah khusus. Berikut JawaPos.com merangkum tips-tips mengatasi cuaca panas.

 

 

 

Cuaca panas akan mendorong tubuh memproduksi keringat. Untuk mencegah tubuh kehilangan banyak cairan, mengonsumsi air putih menjadi solusi utama.

 

Minum air putih dengan jumlah yang lebih banyak dari biasanya ketika tubuh berkeringat. Serta hindari minuman berkafein karena memicu pengurangan cairan tubuh.

 

 

Memperbanyak konsumsi buah-buahan yang tinggi kadar air seperti melon, semangka, dan jeruk memiliki efek yang mirip dengan minum air putih. Vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit.

 

 

Selain para pekerja yang mencari nafkah di luar ruangan, batasi aktivitas di luar terutama di siang hari. Jika ingin bepergian ke luar, usahakan pada pagi, sore, atau malam hari dimana suhu udara tidak terlalu tinggi.

 

Bukan hanya mencegah kulit menjadi gelap, tabir surya didesain untuk melindungi kulit dari efek berbahaya sinar matahari. Tabir surya mampu melindungi kulit dari sengatan matahari, sehingga mengurangi rasa panas di kulit.

 

Sedangkan kacamata hitam berfungsi melindungi mata dari paparan cahaya matahari yang terlalu cerah. Terkena matahari langsung bisa menyebabkan pandangan mata menjadi buram, dan bahkan menyebabkan katarak.

 

 

Pakaian katun tidak menyimpan panas dan mampu menyerap keringat dengan baik. Selain itu, hindari penggunaan pakaian berwarna gelap karena mampu menyerap panas matahari.

 

 

Ketika keluar rumah, penggunaan payung dan topi membantu untuk menghalangi paparan langsung matahari. Jika anda memiliki dana lebih, membeli payung khusus untuk melindungi dari ultraviolet juga disarankan, karena memiliki efek perlindungan sinar matahari yang lebih baik daripada payung biasa.

 

 

Ketika cuaca panas, mandi air dingin sering menjadi opsi untuk menurunkan suhu tubuh, sekaligus membersihkan tubuh dari keringat. Namun mandi juga akan membuat kulit menjadi kering. Jadi mandilah sewajarnya saja, maksimal dua hingga tiga kali sehari. 

 

 

Minuman beralkohol dapat memperparah dehidrasi atau kekurangan cairan. Oleh karena itu hindari minuman beralkohol ketika cuaca panas.