JawaPos.com - Kopi memang jadi penyelamat untuk kita yang butuh asupan energi agar tidak mengantuk dan tetep fokus selagi bekerja.
Rahasianya ada di kafein, zat alami yang membuat otak kita lebih sigap. Biasanya, efek melek baru berasa sekitar 15 sampai 30 menit setelah kita seruput.
Tapi ingat, minum kopi tidak hanya soal seberapa banyak, tapi juga soal kapan waktunya. Agar manfaatnya maksimal dan tidak sia-sia, yuk intip lima waktu terbaik untuk ngopi sebagaimana dilansir dari ndtv.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 5 Manfaat Kulit Pisang untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya
1. Hindari Setelah Bangun Tidur
Minum kopi segera setelah bangun tidur sering kali bertentangan dengan puncak alami kortisol tubuh, hormon yang bertanggung jawab atas kewaspadaan.
Mengonsumsi kafein pada puncak ini dapat menyebabkan stimulasi berlebihan, peningkatan kegelisahan, dan peningkatan toleransi kafein yang lebih cepat.
2. Ikuti Aturan 60-90 Menit
Tunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi pertama agar kadar kortisol alami mulai menurun.
Ini akan membantu meningkatkan kewaspadaan Anda saat akan memulai aktivitas harian.
3. Lesu di Siang Hari
Jika Anda ingin mengatasi kelelahan di siang hari, pertimbangkan untuk minum secangkir kopi sekitar pukul 13.00 hingga 15.00.
Ini dapat membantu menjaga produktivitas tanpa terlalu mengganggu tidur malam.
4. Suplemen Pra-Latihan
Kopi dapat bantu meningkatkan performa fisik.
Konsumsilah kopi 30-60 menit sebelum berolahraga untuk mencapai konsentrasi kafein puncak dalam aliran darah.
5. Hindari Konsumsi di Malam Hari
Secara umum, sebaiknya hindari minum kopi di sore atau malam hari karena dapat mengganggu pola tidur Anda.
Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Ternyata Ini 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Mentimun
Editor : Candra Mega Sari