Perlu diingat, berbuka bukan soal 'balas dendam' makan dan minum setelah seharian menahan haus dan lapar. Momen ini adalah ibadah yang penuh keberkahan jika kita mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW.
Melansir dari laman Muslim Village dan PubMed Journal, berikut adalah 4 sunnah berbuka puasa yang bisa menambah pahala kamu di bulan suci ini:
1. Berbuka dengan Kurma dan Air
Sunnah pertama yang diajarkan Nabi Muhammad SAW adalah berbuka puasa dengan kurma. Apabila tidak ada kurma maka bisa berbuka dengan minum air putih.
Selain memiliki nilai spiritual, kurma juga kaya nutrisi seperti serat dan gula alami yang cepat memberikan energi setelah berpuasa seharian sehingga aman bagi lambung dan baik untuk kesehatan secara umum.
2. Menunda Makan Sedikit hingga Adzan Maghrib
Sunnah kedua adalah menunggu adzan maghrib ketika berbuka karena dalam hadist disebutkan bahwa berbuka segera setelah adzan adalah perbuatan baik dan sunnah yang dicontohkan Nabi.
Menunggu adzan juga melatih kesabaran dan kedisiplinan dalam agama yang bisa mendorong ketenangan pikiran sehingga puasa terasa lebih teratur dan terarah.
3. Berdoa Sebelum Berbuka Puasa
Sunnah berikutnya adalah berdoa sebelum berbuka puasa karena Nabi Muhammad SAW senantiasa mengangkat tangan dan berdoa saat akan berbuka puasa. Hal ini menunjukkan rasa syukur dan permohonan kepada Allah SWT.
Menariknya, secara psikologis, berdoa memiliki manfaat fokus dan ketenangan batin yang dalam banyak penelitian disebut dapat menurunkan stres dan memperkuat rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari.
4. Mengucapkan Alhamdulillah Setelah Berbuka
Sunnah terakhir yang dianjurkan adalah mengucapkan "Alhamdulillah" setelah berbuka puasa sebagai wujud syukur kepada Allah SWT atas nikmat makanan, minuman dan kesempatan menjalankan ibadah.
Bersyukur adalah salah satu sifat mulia dalam Islam yang membantu seseorang tetap rendah hati dan bahagia serta memiliki dampak positif terhadap kesejahteraan mental.
Manfaat Mengikuti Sunnah saat Berbuka Puasa
Menariknya, tidak hanya bernilai ibadah, sunnah berbuka puasa juga memiliki manfaat kesehatan seperti mengatur ritme makan tubuh secara teratur dan memberi sinyal biologis bahwa waktu makan telah tiba.
Rasa syukur yang diucapkan setelah berbuka puasa juga memberikan efek positif pada suasana hati sehingga puasa bukan hanya menahan lapar tetapi juga menciptakan pengalaman emosional yang penuh kesadaran.
Tips Praktis untuk Menjalankan Sunnah Berbuka Puasa
Saat menyusun menu berbuka, mulailah dengan air putih dan kurma sesuai sunnah sebelum menikmati makanan utama agar tubuh tidak kaget menerima makanan setelah berpuasa lama.
Berdoa sebelum berbuka tidak perlu panjang, cukup dengan niat tulus dan mengucapkan doa berbuka yang sesuai tuntunan Nabi agar pahala dan manfaatnya maksimal.
Baca Juga: Tips Aman Minum Kopi saat Puasa bagi Penderita GERD agar Asam Lambung Tidak Naik
Editor : Candra Mega Sari