JawaPos.com - Ramadhan 2026 sudah di depan mata! Bagi umat Muslim, ini adalah bulan istimewa untuk fokus beribadah, mulai dari puasa, salat, hingga berbagi zakat. Nah, supaya badan tetap fit dan tidak gampang lemas saat berpuasa, kuncinya ada pada menu sahur yang tepat.
Tapi hati-hati, ternyata ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya kita hindari saat sahur. Alih-alih bikin kenyang, makanan ini justru berisiko bikin perut kembung, pencernaan tidak nyaman, dan bikin haus seharian.
Mengutip dari English Jagran, berikut adalah enam daftar makanan yang sebaiknya kamu coret dari menu sahurmu.
Baca Juga: 5 Teknik Mindfulness untuk Atasi Stres dan Jaga Kesehatan Mental saat Puasa
1. Makanan Goreng dan Berminyak
Hindari mengonsumsi makanan yang digoreng dan berminyak karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan, membuat Anda merasa lesu dan berat.
Anda perlu menghindari makanan berminyak karena bisa menimbulkan rasa haus.
2. Makanan Manis
Mengonsumsi makanan berbahan dasar gula saat sahur bukanlah pilihan yang baik bagi.
Makanan atau camilan manis dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah secara tiba-tiba sehingga membuat Anda merasa lelah dan lesu.
Makanan manis meningkatkan rasa haus dan membuat Anda merasa tidak nyaman sepanjang hari.
3. Makanan Asin
Makanan asin mengandung banyak natrium, yang dapat membuat tubuh dehidrasi. Garam meningkatkan rasa haus, jadi mengonsumsi makanan asin memicu ketidaknyamanan di siang hari.
Sebaiknya, konsumsi garam secukupnya untuk mengimbangi jam-jam puasa tanpa air.
4. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat sahur dapat menyebabkan iritasi di lambung sehingga membuat Anda merasa tidak nyaman.
Pilihan terbaik adalah memilih hidangan dengan rasa yang ringan saat sahur.
5. Kafein
Mengonsumsi terlalu banyak minuman berkafein dapat meningkatkan rasa dehidrasi selama jam-jam puasa. Hal ini dapat membuat Anda merasa haus dan lelah.
Minuman seperti kopi dan teh mengandung kafein yang dapat membuat Anda lesu sepanjang hari.
6. Makanan Berserat Tinggi
Karena makanan berserat tinggi penting untuk pencernaan, mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan keasaman dan kembung.
Bagi yang menjalankan ibadah puasa, sebaiknya hindari makanan berserat tinggi seperti sayuran mentah dan kacang-kacangan karena sulit dicerna.
Baca Juga: 7 Hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan Menurut Al-Quran dan Hadis
Editor : Candra Mega Sari