Dikenal sebagai makanan yang mudah ditemukan dan terjangkau, jagung memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Mulai dari melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan mata, hingga membantu mengelola berat badan.
Bahkan, jagung manis yang sering dianggap kurang sehat justru bisa membantu Anda menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat.
Dilansir dari Healthshots, berikut adalah 5 alasan mengapa jagung bisa menjadi pilihan tepat untuk dimasukkan ke dalam menu diet Anda.
1. Jagung Rendah Kalori
Meskipun banyak yang mengira jagung tinggi kalori, faktanya satu buah jagung memiliki jumlah kalori yang mirip dengan satu buah apel ukuran sedang. Dengan kalori yang rendah, Anda bisa menikmati jagung tanpa rasa bersalah saat sedang menjaga berat badan.
2. Jagung Kaya Protein
Dibandingkan gandum utuh dan beras putih, jagung memiliki kandungan protein yang lebih tinggi per 100 gram. Protein sendiri sudah lama dikenal sebagai nutrisi penting dalam program penurunan berat badan karena dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot.
3. Jagung Mengandung Serat Larut yang Tinggi
Serat larut dalam jagung berperan penting dalam mencegah penumpukan lemak di area perut dan membantu pembakaran lemak. Selain itu, serat juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah makan berlebihan, sebuah faktor kunci dalam penurunan berat badan.
4. Jagung Kaya Vitamin dan Mineral
Menu diet yang baik seharusnya tidak mengorbankan nutrisi penting. Jagung kaya akan magnesium dan kalium, serta berbagai vitamin seperti vitamin C, B1, dan B9. Dengan mengonsumsi jagung, Anda tetap bisa mendapatkan nutrisi esensial saat sedang menjalani program diet.
5. Jagung Sangat Serbaguna
Anda tidak perlu khawatir bosan dengan jagung. Jagung bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan, baik dipanggang, direbus, dikukus, atau bahkan dijadikan sup. Variasi ini membuat diet Anda menjadi lebih menyenangkan dan tidak monoton.
Dengan berbagai keunggulan ini, jagung bisa menjadi tambahan yang lezat dan sehat untuk diet Anda. Apakah Anda tertarik untuk mencoba memasukkan jagung ke dalam menu diet harian?
Editor : Candra Mega Sari