JawaPos.com – Makanan memang menjadi sumber energi dan penunjang daya tahan tubuh. Tapi, tidak semua yang terlihat lezat itu baik untuk kesehatan, terutama kesehatan mental.
Beberapa jenis makanan justru bisa memperburuk kecemasan, terutama jika dikonsumsi terlalu sering atau dalam jumlah besar.
Dilansir dari laman Geediting, berikut lima jenis makanan yang sebaiknya dibatasi karena bisa meningkatkan rasa cemas:
1. Minuman Berkafein
Kopi, teh, dan minuman energi memang bisa membuat kita semangat di pagi hari. Namun, bagi sebagian orang, terutama yang rentan terhadap kecemasan, kafein justru bisa memperburuk kondisi. Alih-alih fokus, jantung malah berdebar dan pikiran makin gelisah.
Kalau kamu merasa demikian, mungkin sudah waktunya mempertimbangkan pengganti yang lebih menenangkan untuk rutinitas pagimu.
2. Makanan Manis
Camilan manis memang bisa mengangkat mood sesaat, tapi efeknya tidak bertahan lama. Setelah lonjakan gula darah, tubuh akan mengalami penurunan energi yang drastis, yang bisa memicu kegelisahan dan suasana hati tak menentu.
Studi juga menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebih bisa berdampak buruk pada kesehatan mental jika dilakukan terus-menerus.
3. Makanan Olahan
Makanan cepat saji atau camilan instan biasanya mengandung banyak zat tambahan seperti pengawet dan perasa buatan. Bahan-bahan ini tidak hanya buruk untuk tubuh, tapi juga bisa memengaruhi suasana hati.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi makanan olahan berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan kecemasan.
4. Makanan Berminyak
Makanan yang digoreng atau mengandung banyak minyak memang menggoda.
Namun, kandungan lemak trans di dalamnya bisa menyebabkan peradangan di tubuh yang berdampak pada otak dan sistem saraf. Efeknya bisa terasa dalam bentuk kecemasan yang meningkat secara perlahan namun nyata.
5. Makanan yang Mengandung Gluten
Beberapa orang memiliki sensitivitas terhadap gluten, protein yang biasa ditemukan dalam gandum. Bagi mereka, mengonsumsi gluten bisa memicu peradangan dan gangguan pencernaan yang ternyata berkaitan erat dengan kecemasan. Kandungan gula dalam makanan berbasis gluten juga turut memperburuk kondisi ini.
Kesimpulannya, pola makan ternyata tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, tapi juga sangat memengaruhi keseimbangan emosi dan kondisi mental. Jika kamu sering merasa cemas tanpa sebab yang jelas, mungkin sudah saatnya memperhatikan apa yang ada di piringmu. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah