Buah naga adalah salah satu jenis buah yang mudah ditemukan dan sering dikonsumsi di Indonesia. Namun, tahukah Anda bahwa buah ini memiliki beragam khasiat penting bagi kesehatan tubuh?
Melansir dari laman ciputrahospital.com dan halodoc.com, berikut adalah 5 manfaat buah naga yang patut Anda ketahui.
Baca Juga: Sering Dijadikan Pelengkap Minuman: Ini 5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh!
1. Menurunkan Gula Darah
Untuk mencegah diabetes, penting bagi kita untuk menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi. Kondisi ini dapat dicapai dengan menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk buah-buahan. Di antara berbagai buah yang dapat membantu menurunkan gula darah, buah naga adalah salah satunya.
Buah naga memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan besar pada kadar gula darah saat dikonsumsi. Lebih lanjut, buah naga juga mengandung sejumlah fitokimia yang terbukti memberikan dampak positif pada metabolisme glukosa dan insulin dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah naga dapat menjadi bagian dari upaya menurunkan gula darah.
2. Melawan Virus dan Penyakit
Saat ini, kita menghadapi cuaca ekstrem yang ditandai dengan musim kemarau yang sangat panas dan musim hujan yang sangat lebat. Kondisi cuaca yang tidak menentu ini membuat tubuh rentan terhadap berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit. Langkah-langkah untuk terhindar dari penyakit di musim seperti ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi seperti buah naga.
Buah naga memiliki sifat antimikroba kuat yang dapat membantu melawan berbagai infeksi dan penyakit. Masih dari sumber yang sama, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ekstrak buah naga menunjukkan aktivitas antiviral yang signifikan terhadap berbagai jenis virus, termasuk influenza. Selain itu, buah naga juga berkontribusi dalam menguatkan sistem imunitas tubuh, sehingga dapat mencegah Anda dari penyakit dan infeksi.
3. Meningkatkan Energi dalam Tubuh
Ketersediaan energi yang cukup sangat membantu dalam menjalankan kegiatan sehari-hari, terutama yang berkaitan dengan aktivitas fisik. Dengan energi yang berlimpah dan terjaga, kita dapat terhindar dari kelelahan yang berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Untuk itu, mengonsumsi makanan peningkat energi seperti buah naga bisa menjadi pilihan.
Buah naga mengandung zat besi tinggi yang berperan penting dalam produksi sel darah merah dan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh. Kadar zat besi yang memadai dalam tubuh dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Tidak hanya itu, asupan zat besi yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit dan stres.
4. Meningkatkan Kesehatan Usus
Usus yang sehat memainkan peran krusial bagi sistem pencernaan tubuh kita. Dengan usus yang sehat dan sistem pencernaan yang baik, proses pembuangan air besar (BAB) dapat berjalan lancar, dan berbagai penyakit usus dapat dicegah. Dalam upaya menjaga kesehatan usus, mengonsumsi makanan bernutrisi seperti buah naga menjadi suatu keharusan.
Berdasarkan jurnal Food Chemistry, buah naga mengandung prebiotik. Kandungan ini adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat (probiotik) di usus. Secara spesifik, buah naga dapat mendorong pertumbuhan dua bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacteria, yang dapat mengurangi potensi infeksi di saluran pencernaan.
5. Melawan Radang Sendi
Radang sendi adalah gangguan kesehatan yang perlu segera dicegah karena dapat menyebabkan nyeri pada sendi. Selain itu, radang ini juga bisa menyebabkan pembengkakan, yang berdampak pada pergerakan sendi kita. Oleh karena itu, langkah-langkah pencegahan harus segera dilakukan, termasuk dengan mengonsumsi buah naga.
Kandungan anti-inflamasi alami dalam buah naga dapat membantu meredakan gejala radang sendi dan memperbaiki kondisi tulang. Lebih lanjut, kandungan magnesium yang tinggi pada buah ini berperan dalam melindungi kesehatan sendi dan tulang melalui peningkatan penyerapan kalsium.
Baca Juga: Tak Hanya Enak, Ini 5 Manfaat Buah Salak yang Perlu Kamu Ketahui
Editor : Candra Mega Sari