JawaPos.com - Mangga adalah salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Cita rasanya yang manis dan sedikit asam, serta warna daging buahnya yang kuning cerah, membuat buah ini digemari banyak orang. Selain mudah ditemukan, mangga juga sering menjadi pilihan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Tak hanya dinikmati langsung, mangga juga kerap diolah menjadi jus yang kaya manfaat. Namun, kali ini JawaPos.com akan membahas lima manfaat kesehatan dari buah mangga yang patut kamu ketahui. Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
1. Meningkatkan Imunitas atau Kekebalan Tubuh
Pergantian bulan sering kali disertai perubahan cuaca, termasuk cuaca ekstrem yang belakangan ini terjadi dan bisa memengaruhi kesehatan. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, diperlukan daya tahan tubuh yang kuat. Mengonsumsi mangga bisa menjadi salah satu cara alami untuk membantu meningkatkan imunitas.
Dilansir dari ciputrahospital.com, mangga mengandung Vitamin C yang merupakan antioksidan penting guna meningkatkan daya tahan tubuh. Selanjutnya, vitamin tersebut membantu pada produksi dan sel-sel kekebalan tubuh yang dapat melawan infeksi dan penyakit. Jadi, mangga dapat menjadi salah satu buah pilihan yang cocok untuk dimakan agar memiliki imun tubuh yang kuat.
2. Menghindari Hipertensi
Hipertensi atau darah tinggi merupakan kondisi yang dapat mengancam kesehatan kita secara keseluruhan. Untuk itu, sangat penting bagi kita agar melakukan berbagai cara guna mencegah hipertensi termasuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi seperti buah-buahan. Salah satu buah-buahan yang dapat membantu mencegah hipertensi adalah mangga.
Dilansir dari ciputrahospital.com, kandungan potasium yang ada pada mangga dapat mencegah hipertensi atau darah tinggi. Selanjutnya, kalium merupakan mineral yang penting dalam mengatur tekanan darah. Jika mengkonsumsi mangga yang akan kalium maka bisa menjaga keseimbangan elektrolit dan mengurangi risiko atau potensi hipertensi.
3. Meredakan Sembelit
Sembelit dapat menghambat kita dalam memiliki sistem pencernaan yang baik dan lancar. Oleh karena itu, dibutuhkan makanan yang tinggi akan serat agar kita bisa mencegah terjadinya sembelit. Pada umumnya, buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi termasuk pada buah mangga.
Dilansir dari ciputrahospital.com, mangga kaya akan serat terutama serat larut seperti pektin. Kandungan serat tersebut dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan meredakan sembelit. Selain itu, pektin juga dapat membentuk massa kotoran yang lunak dan memudahkan gerakan usus. Hal ini bisa mengurangi ketidaknyamanan karena sembelit.
4. Dapat Menurunkan Berat Badan
Buah-buahan termasuk mangga memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dan gizi pada buah-buahan dapat menghindari kita dari berbagai penyakit dan menjaga tubuh agar tetap kuat. Selain itu, buah-buahan seperti mangga juga memiliki manfaat lainnya yakni menurunkan berat badan.
Dilansir dari hellosehat.com, mangga mengandung zat fitokimia yang berperan sebagai penghilang lemak alami. Kemudian banyaknya kandungan serat pada daging buah mangga bisa memunculkan rasa kenyang yang lebih lama. Dilansir kembali dari ciputrahospital.com, serat dapat membantu kamu dalam meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan, dan mendukung pencernaan yang sehat.
5. Baik Untuk Kesehatan Mata
Mangga ternyata juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mata kita semua. Dilansir dari ciputrahospital.com, mangga mengandung Vitamin A dan beta karoten dimana Vitamin A berperan penting untuk kesehatan mata dan membantu menjaga fungsi retina. Sementara itu, beta karoten yang diubah menjadi Vitamin A dalam tubuh juga dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.
Kemudian saat dilansir dari hellosehat.com, mangga juga mengandung Lutein dan Zeaxanthin yang merupakan dua antioksidan yang paling banyak ditemukan di mangga. Kedua antioksidan tersebut dapat membantu menjaga fungsi retina dan lensa mata. Selanjutnya, kedua antioksidan itu juga berperan dalam melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan memperlambat perkembangan katarak serta bahaya dari degenerasi makula.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah