JawaPos.com - Sudah tahukah anda tentang apa itu codependency atau ketergantungan bersama dalam sebuah hubungan? Artikel ini akan membahas tipe-tipe ketergantungan dalam hubungan ini.
Codependency: Ketergantungan Bersama dalam Hubungan
Ketergantungan bersama adalah konsep psikologis yang menggambarkan dinamika antara dua orang dalam suatu hubungan, di mana satu orang bergantung pada yang lain untuk mendapatkan persetujuan serta validasi.
Codependency ditandai dengan kebutuhan yang berlebihan untuk menyenangkan orang lain dan ketidakmampuan untuk menetapkan batasan yang sehat dalam sebuah hubungan.
Orang yang ketergantungan bersama biasanya bergantung secara emosional pada orang lain dan sering mengorbankan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri untuk membuat orang lain bahagia.
Perilaku di atas dapat mengarah pada pola hubungan yang tidak sehat, karena orang yang ketergantungan bersama mengorbankan kebutuhan mereka sendiri dan memberikan terlalu banyak dari diri mereka kepada orang lain.
Hubungan yang terjalin di sini tidak harus romantis; ikatan ini dapat terjadi dengan mudah antara orang tua dan anak, anggota keluarga, teman, ataupun kolega.
Kenali Penyebab Ketergantungan Bersama dalam Hubungan
Ketergantungan bersama adalah pola perilaku hubungan di mana seseorang menjadi terlalu bergantung pada orang lain untuk memenuhi kebutuhan emosional dan psikologisnya. Hal tersebut ditandai dengan terlalu memanjakan orang lain untuk mendapatkan persetujuan dan validasi dan sering kali dengan mengorbankan kesejahteraan mereka.
Perilaku ketergantungan bersama tertanam dalam diri seseorang karena berbagai alasan, yang sebagian besar berkaitan dengan pengalaman hidup yang buruk.
Ada paling tidak lima faktor yang menyebabkan seseorang bisa memiliki ketergantungan dalam hubungan, yaitu:
- Masalah Keluarga
- Trauma
- Kecanduan dan Penyalahgunaan
- Gaya Keterikatan
- Harga Diri Rendah
Ketahui Tipe-Tipe Codependency!
Ada dua jenis ketergantungan bersama, yaitu pasif dan aktif.
1. Pasif
Kodependensi pasif adalah kondisi psikologis yang terwujud dalam hubungan di mana orang yang mengalami ketergantungan memberikan lebih banyak cinta, rasa hormat, dan perhatian daripada yang mereka terima.
Karakteristik kodependensi pasif meliputi:
- Takut dan menghindari konflik.
- Rasa harga diri yang sangat rendah.
- Takut akan kesendirian.
- Kecenderungan untuk terlibat dengan individu yang suka memanipulasi atau mengontrol emosi.
- Strategi kontrol yang dijalankan dengan hati-hati yang disembunyikan dari kesadaran pasangannya.
- Mendendam dan marah tentang ketidaksetaraan cinta, respek, dan perhatian, tetapi tidak dapat mengakhiri hubungan.
2. Aktif
Ketergantungan aktif adalah jenis hubungan di mana satu orang mencoba mengendalikan atau memanipulasi orang lain. Hal ini ditandai dengan ketidakseimbangan kekuasaan, di mana satu pasangan mencoba mendominasi yang lain. Hal ini sering terlihat dalam hubungan dengan orang-orang yang menderita gangguan kepribadian narsistik.
Ciri-ciri ketergantungan aktif meliputi:
- Merasa bertanggung jawab untuk memecahkan masalah orang lain.
- Memberikan nasihat yang tidak diminta.
- Komunikasi yang buruk mengenai perasaan, keinginan, atau kebutuhan.
- Kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan.
- Mengharapkan orang lain melakukan apa yang mereka katakan.
- Kesulitan dalam membuat keputusan.
- Kemarahan kronis.
- Merasa dimanfaatkan dan tidak dihargai.
- Berusaha memanipulasi atau mengendalikan orang lain.
- Memulai pertengkaran dan konfrontasi.
- Pertengkaran yang agresif, berbohong, dan memanipulasi.
Ketahui Jenis-Jenis Ketergantungan dalam Hubungan
Seperti yang diketahui bahwa codependensy tidak hanya terjadi dalam hubungan romantis saja, tapi juga dalam hubungan platonis seperti antar-teman, kolega, atau bahkan anggota keluarga. Maka dari itu, ada beberapa jenis ketergantungan bersama, yaitu:
1. Ketergantungan dalam Hubungan Romantis
Mirip dengan kisah cinta yang melegenda, ketergantungan romantis terbentuk ketika seseorang yang terlibat dalam hubungan romantis menjadi sangat bergantung, baik secara mental maupun emosional, dan dapat meluas hingga ketergantungan fisik pada pasangannya.
2. Ketergantungan dalam Keluarga
Ketergantungan bersama dapat berkembang dalam keluarga; dinamika keluarga yang saling bergantung adalah salah satu bentuk keakraban yang tidak sehat dan tidak harmonis, alih-alih hubungan dekat menjadi sesuatu yang dirayakan, hal itu menjadi kebutuhan kompulsif dan sumber kecemasan.
3. Ketergantungan dalam Persahabatan
Ketergantungan bersama dalam persahabatan memiliki keseimbangan yang salah, hubungan tersebut sangat dekat hingga semua batasan pribadi telah sepenuhnya sirna.
Tanpa adanya batasan tersebut, orang-orang yang terlibat jadi saling terikat satu sama lain, kehilangan rasa identitas individu dan kapasitas penting untuk terlibat dalam perawatan diri; hasil yang tak terelakkan dari kaburnya batasan adalah kelelahan emosional karena Anda tidak dapat memberi tanpa henti tanpa menjaga diri sendiri.
Deteksi Tanda-Tanda Ketergantungan dalam Hubungan
Ada dua peran dalam hubungan yang saling bergantung, yaitu sebagai pemberi dan penerima. Meskipun setiap hubungan terlihat berbeda, berikut adalah beberapa tanda bahwa anda mungkin mengambil peran sebagai pengasuh dalam hubungan yang saling bergantung:
- Anda tidak dapat mendedikasikan waktu atau energi untuk kebutuhan dan keinginan sendiri.
- Anda mengalami kesulitan menghabiskan waktu dengan orang lain atau melakukan hobi.
- Anda merasa seolah-olah dapat mengubah perilaku orang lain.
- Anda merasa sulit untuk merasa baik-baik saja tanpa kehadiran atau persetujuan orang lain.
- Anda mengalami kesulitan untuk memastikan bagaimana semestinya hubungan tersebut dilakoni.
Berikut adalah tanda-tanda bilamana anda mengambil peran sebagai penerima:
- Anda selalu menyalahkan pasangan atau orang lain saat ada masalah.
- Anda menyadari bahwa pasangan atau orang lain sangat mencintai anda, sehingga anda dapat melakukan apa saja, dan mereka akan tetap bersama anda.
- Pasangan memenuhi kebutuhan anda bahkan sebelum anda menyadari bahwa anda membutuhkannya.
Bila anda menemui tanda-tanda di atas dalam hubungan anda, berbicara dengan terapis dapat membantu anda untuk mengatasi ketergantungan atau meninggalkannya secara aman.
Editor : Candra Mega Sari