JawaPos.com - Rasa mual karena asam lambung terjadi karena otot lower esophageal sphincter (LES) yang berada di bawah kerongkongan tidak bisa menutup dengan sempurna. Dengan begitu, semua cairan, makanan, dan asam lambung naik kembali ke kerongkongan dan mengakibatkan mual. Naiknya asam lambung bisa terjadi karena berbagai faktor pemicu, seperti terlambat makan, makan terburu-buru, berbaring setelah makan, hingga mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah berlebihan.
Untuk mengatasi rasa mual karena asam lambung tentunya membutuhkan berbagai perawatan, baik secara alami hingga konsumsi obat-obatan tertentu. Namun, sebagian besar orang memilih untuk melakukan perawatan alami terlebih dahulu karena dianggap lebih menyehatkan dan tidak memerlukan banyak biaya.
Melansir dari situs layanan kesehatan alodokter.com dan siloamhospitals.com, berikut ini adalah sembilan perawatan alami untuk mengatasi mual karena asam lambung.
1. Mengatur Pola Makan
Rasa mual karena asam lambung dapat dihilangkan dengan mengatur pola makan. Sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi sedikit, tetapi sering. Sebisa mungkin hindari makan dalam porsi besar dan terburu-buru.
2. Makan Secara Perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan juga diketahui mampu meredakan mual yang terjadi karena asam lambung. Kegiatan tersebut mampu mencegah produksi gas yang berlebihan di dalam tubuh. Selain itu, mengunyah makanan secara perlahan juga memudahkan sistem pencernaan untuk mencerna dan mengolah makanan.
Baca Juga: Tujuh Sayuran Berprotein Tinggi dan Cara Mengolahnya untuk Pola Makan Sehat, Lezat dan Bergizi
3. Jangan Berbaring Setelah Makan
Jangan biasakan untuk berbaring setelah selesai makan. Kegiatan ini dapat memperparah rasa mual karena naiknya asam lambung menuju ke kerongkongan. Maka dari itu, sebaiknya berikan jeda waktu selama 2-3 jam sebelum berbaring atau tidur.
4. Menghindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Sebaiknya jangan mengonsumsi makanan dan minuman yang mampu menaikkan asam lambung dan mengakibatkan mual. Beberapa jenis makanan yang harus dihindari adalah makanan berlemak, peppermint, cokelat. Sementara itu, jenis minuman yang juga dihindari adalah minuman beralkohol dan berkafein.
5. Meninggikan Posisi Kepala saat Tidur
Tidur dengan posisi yang tidak tepat dapat mengakibatkan rasa mual saat asam lambung sedang naik. Maka dari itu, posisikan tidur dengan kepala yang lebih tinggi daripada perut. Cobalah untuk menggunakan bantal secara bertumpuk sebagai cara untuk menghilangkan rasa mual karena asam lambung yang naik ke kerongkongan.
6. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih secukupnya. Hal ini sangat penting karena tubuh yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan akan memperburuk mual yang dirasakan. Selanjutnya, minum air putih juga dapat menetralkan kadar asam dalam lambung sehingga ampuh dalam mengatasi gejala maag.
7. Mengonsumsi Air Jahe
Jahe mempunyai kandungan senyawa shogaol dan gingerol yang ampuh untuk mengatasi rasa mual secara alami. Cobalah untuk mengonsumsi jahe dengan meminum air rebusannya. Selain itu, anda juga bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air rebusan jahe sebagai penambah rasa.
8. Mengunyah Permen Karet
Dengan mengunyah permen karet, masalah mual karena asam lambung dapat teratasi. Hal ini karena permen karet memiliki rasa yang manis atau pedas sehingga dapat mengurangi rasa asam pada mulut dan kerongkongan. Namun, masih perlu diteliti secara lebih lanjut mengenai manfaat permen karet untuk mengatasi asam lambung.
9. Mengonsumsi Obat-obatan
Anda juga bisa mengatasi rasa mual karena asam lambung dengan obat antasida. Obat ini mampu menetralkan asam lambung di dalam tubuh. Obat ini aman untuk dikonsumsi banyak orang dan terjual bebas di apotek. Namun, disarankan bagi penderita gagal ginjal dan gagal jantung untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter jika ingin mengonsumsi obat antasida.
Obat penghambat pompa proton seperti lansoprazole dan omeprazole juga biasa dikonsumsi untuk mengurangi produksi asam lambung. Akan tetapi, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis dan cara pemakaian yang tepat.
Baca Juga: Legakan Tenggorokan yang Gatal! Ketahui Delapan Cara Mengatasi Batuk dengan Efektif dan Mudah
Editor : Candra Mega Sari