JawaPos.com - Sebuah idiom dalam Bahasa Inggris berkata "An Apple a Day Keeps The Doctor Away" atau makan sebutir apel setiap hari akan mengurangi kunjungan ke dokter, merupakan kalimat yang menggambarkan tentang besarnya manfaat buah apel untuk kesehatan. Meskipun agak berlebihan, namun pepatah ini memiliki dasar ilmiah.
Buah apel, kaya akan nutrisi, memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan air, serat, vitamin A, vitamin C, kalium, tembaga, antioksidan, dan karbohidrat dalam apel membuatnya menjadi buah yang sangat bergizi. Melansir dari situs kesehatan Alodokter, kandungan nutrisi dalam apel memberikan sembilan manfaat bagi kesehatan, berikut penjabarannya.
Kandungan air, serat, vitamin A, vitamin C, kalium, tembaga, antioksidan, dan karbohidrat dalam apel membuatnya menjadi buah yang sangat bergizi. Melansir dari situs kesehatan Alodokter, kandungan nutrisi dalam apel memberikan sembilan manfaat bagi kesehatan, berikut penjabarannya.
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sama seperti buah lainnya, serat dalam apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Pektin yang dimiliki buah ini juga menjadi nutrisi untuk bakteri baik yang ada di usus.
2. Memelihara Fungsi Jantung
Rutin mengonsumsi buah apel bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Jika kadar kolesterol rendah, jantung dapat berfungsi secara optimal, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes
Flavonoid yang terkandung dalam apel mampu mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Zat ini dapat merangsang produksi insulin yang berefek kepada pencegahan penyerapan gula.
4. Menjaga Kesehatan Otak
Apel mengandung kalium yang dapat meminimalisasi kerusakan saraf pada otak akibat penuaan. Antioksidan pada buah ini juga mampu mempertahankan daya ingat, dan menurunkan risiko penyakit otak seperti stroke.
5. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi apel tiga kali sehari selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan. Kadar air dan serat dalam apel sangat tinggi, sehingga mampu membuat tubuh kenyang lebih lama, serta melancarkan Buang Air Besar (BAB).
6. Mengatasi Bau Mulut
Pektin pada apel juga memiliki fungsi lain, yaitu meningkatkan produksi air liur. Peningkatan ini dapat memberikan efek pembersihan mulut, dan mengontrol bau makanan di mulut.
7. Menguatkan Imunitas
Vitamin A dan tembaga yang dimiliki apel berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dalam apel juga mampu menangkal radikal bebas yang merusak sel tubuh.
8. Menambah Energi
Apel mengandung karbohidrat, yang mana merupakan salah satu sumber energi tubuh. Nutrisi ini akan diubah menjadi glukosa oleh tubuh, dan diserap oleh sel-sel tubuh untuk dijadikan energi.
9. Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan mampu menangkal radikal bebas tubuh, yang mana menjadi salah satu penyebab penyakit kanker. Buah ini dapat menurunkan risiko penyakit kanker usus, kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker mulut.
Editor : Candra Mega Sari