JawaPos.com - Flu merupakan salah satu penyakit yang seringkali dialami oleh banyak orang, terutama pada musim pancaroba seperti saat ini. Flu ditandai dengan badan lemas, hidung tersumbat, tenggorokan gatal, bahkan demam. Biasanya penyakit ini terjadi karena beberapa kondisi, seperti infeksi virus, alergi, kelembapan udara yang rendah, hingga kelembapan udara yang buruk.
Meskipun penyakit ini tergolong ringan dan dapat hilang dengan sendirinya, tetapi flu akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Flu juga dapat menjadi masalah kesehatan yang serius jika dialami oleh orang-orang yang rentan, seperti orang tua, anak-anak, dan orang dengan sistem kekebalan tubuh rendah. Maka dari itu, penting sekali untuk mengetahui cara mengatasi flu agar tidak semakin parah.
Melansir dari situs layanan kesehatan alodokter.com dan siloamhospitals.com, berikut ini adalah sepuluh cara untuk mengatasi flu yang dapat anda lakukan dengan mudah.
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dinilai sangat efektif untuk mempercepat penyembuhan flu. Saat tidur, sistem imun dalam tubuh mempunyai kesempatan untuk melawan infeksi bakteri dan virus secara optimal. Dianjurkan untuk beristirahat selama tujuh sampai delapan jam setiap harinya dan mengurangi aktivitas berat ketika flu.
2. Memperbanyak Minum Air Putih
Mengonsumsi banyak air putih dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi. Minum air putih dapat dilakukan untuk mengurangi gejala hidung tersumbat saat flu. Hal ini karena air putih dapat membantu lendir menjadi lebih encer dan mudah untuk dikeluarkan.
Selain itu, perlu diingat untuk menghindari konsumsi minuman yang dapat menimbulkan dehidrasi, seperti soda, kopi, dan minuman beralkohol.
Baca Juga: Tak Hanya Memberikan Aroma Khas pada Makanan, Ini Lima Manfaat Air Rebusan Serai untuk Kesehatan!
3. Mengonsumsi Vitamin C
Vitamin C mengandung antioksidan yang mampu memulihkan kerusakan sel akibat radikal bebas. Tidak hanya itu, vitamin C juga terkenal akan manfaatnya untuk menaikkan sistem kekebalan tubuh. Kedua manfaat tersebut dapat mengurangi gejala-gejala flu dan mempercepat proses penyembuhan.
Cobalah untuk mengonsumsi sayuran dan buah yang mengandung banyak vitamin C, yaitu lemon, jeruk nipis, stroberi, paprika, brokoli, jeruk, dan sebagainya.
4. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur-kumur dengan air garam termasuk salah satu cara efektif untuk mengatasi flu. Hal ini karena air garam mampu menghilangkan rasa gatal yang berada di tenggorokan ketika flu. Selain itu, air garam bisa membersihkan lendir dan mengurangi peradangan di tenggorokan.
5. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Tubuh yang sakit memerlukan banyak sekali asupan nutrisi untuk melawan infeksi. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, seperti vitamin, serat, protein, dan mineral yang cukup.
6. Menggunakan Humidifier
Kelembaban udara yang rendah dapat membuat pernapasan rentan mengalami infeksi karena selaput lendir menjadi kering. Kondisi ini dapat memperburuk flu yang dialami seseorang.
Cobalah menggunakan humidifier untuk menaikkan kelembaban udara. Tidak hanya itu, alat ini juga dapat mengurangi jumlah virus dan kuman penyebab infeksi saluran pernapasan atas.
Jika tidak mempunyai humidifier, anda dapat mengganti cara ini dengan mandi menggunakan air hangat karena uap dari air hangat mampu memberikan kelembaban maksimal. Selain itu, mandi air hangat juga mampu mengurangi nyeri pada tubuh.
7. Menggunakan Air Purifier
Polusi udara tidak hanya berasal dari luar, tetapi juga dari dalam ruangan. Beberapa kebiasaan seperti memasak, merokok, dan menggunakan obat nyamuk dapat menurunkan kualitas udara sehingga mengakibatkan gangguan pernapasan yang menyebabkan flu.
Cobalah untuk menggunakan air purifier untuk menyaring partikel udara yang tercemar polusi agar tetap bersih. Alat ini juga dapat difungsikan sebagai pereda flu karena mampu menurunkan dan menyaring virus dan bakteri.
8. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Seringkali penderita flu merasakan gejala hidung tersumbat dan nyeri tenggorokan. Cara mengatasinya dengan memposisikan kepala sedikit lebih tinggi saat tidur. Tidak hanya itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga mampu mengeluarkan lendir dengan mudah.
Gunakan bantal tambahan saat tidur agar posisi kepala menjadi lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya. Akan tetapi, pastikan bahwa posisi tidur tersebut memberikan kenyamanan untuk anda.
9. Membersihkan Hidung
Cobalah untuk membersihkan hidung dengan alat semprot khusus. Anda dapat menggunakan larutan saline yang dimasukkan ke dalam alat semprot. Dengan begitu, saluran napas dapat terjaga kebersihannya dan mampu melawan mikroorganisme yang memperburuk gejala flu.
10. Mengonsumsi Obat Flu
Cara ini dapat membantu mengurangi gejala flu lebih cepat. Anda dapat mengonsumsi obat-obatan, seperti dekongestan untuk mengatasi hidung tersumbat, antihistamin yang mengurangi bersin dan hidung meler, serta paracetamol atau ibuprofen untuk meredakan sakit kepala, demam, dan nyeri yang dirasakan.
Baca Juga: Lima Manfaat Konsumsi Sayur Kol atau Kubis untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Kanker
Editor : Candra Mega Sari