JawaPos.com - Perut kembung merupakan salah satu kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang akibat penumpukan gas di usus. Meski terkesan sepele, namun perut kembung ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan ketika sedang menjalankan aktivitas sehari-hari.
Perut kembung umumnya terjadi akibat penumpukan gas di dalam usus yang bisa disebabkan oleh jenis makanan tertentu, kebiasaan pola makan yang kurang sehat, atau makan dengan tergesa-gesa. Dilansir dari halodoc.com dan alodokter.com, berikut cara mengatasi perut kembung secara mudah dan efektif.
1. Olesi Perut dengan Minyak Peppermint
Salah satu penyebab perut kembung adalah perubahan fungsi otot di saluran pencernaan yang menyebabkan otot mengalami kejang. Minyak peppermint dapat membantu merilekskan otot-otot tersebut, sehingga gas dalam perut dapat keluar melalui kentut atau sendawa. Selain itu, anda juga bisa melakukan pijatan lembut di area perut untuk membantu melepaskan gas yang terjebak di usus.
Untuk menggunakannya, anda dapat mengoleskan minyak peppermint pada area perut, kemudian pijat dengan lembut. Minyak peppermint dikenal sebagai salah satu cara efektif untuk meredakan perut kembung.
2. Minum Air Jahe
Air jahe sudah terkenal ampuh mengobati berbagai penyakit pencernaan seperti maag dan perut kembung. Jahe memberikan sensasi hangat yang mampu membuat perut nyaman ketika meminumnya. Selain itu, minum air jahe saat perut kembung juga mampu untuk menenangkan otot perut sehingga gas yang berada di dalam usus dapat keluar.
Langkah-langkah membuat air jahe cukup sederhana, yakni parut jahe terlebih dahulu, lalu didihkan air. Setelah air mendidih, tuangkan ke dalam gelas dan masukkan parutan jahe. Aduk rata dan biarkan beberapa menit hingga suhunya hangat. Minumlah air jahe ini untuk membantu meredakan perut kembung anda.
3. Kunyit
Sama seperti jahe, kunyit mampu untuk mengatasi berbagai permasalahan perut seperti maag dan perut kembung. Kunyit dapat menenangkan perut dan membantu mengeluarkan gas dalam usus sehingga perut terasa lebih lega.
Kunyit mampu melancarkan saluran pencernaan dan mempercepat pengosongan lambung sehingga gas di dalam usus dapat keluar. Selain untuk mengatasi perut kembung, kunyit juga mampu untuk mengatasi diare dan sembelit. Anda dapat minum air kunyit atau jamu yang mengandung kunyit seperti kunyit asam untuk membantu meredakan perut kembung.
4. Kompres Perut Dengan Air Hangat
Baca Juga: Kulit Sehat di Masa Menopause: Ini Tips dan Trik Perawatan dari Ahli Dermatologi
Mengompres perut dengan air hangat dapat merilekskan otot di saluran pencernaan. Apabila otot di dalam saluran pencernaan lebih rileks, maka gas yang menumpuk di usus akan lebih mudah untuk keluar. Tak hanya itu, mengompres perut dengan air hangat juga dapat membantu mengembalikan kerja saluran pencernaan menjadi lebih lancar.
Anda dapat menggunakan bantal hangat untuk mengompres perut. Atau menggunakan botol yang telah diisi dengan air hangat. Kompres perut dengan air hangat selama kurang lebih tiga puluh menit untuk membantu meredakan perut kembung.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah