Diafragma merupakan salah satu otot besar yang berfungsi dalam proses pernapasan sehingga bagian ini akan mengejang ketika cegukan terjadi. Cegukan dapat terjadi karena beberapa kondisi, seperti stres, terlalu banyak makan, makan dan minum terlalu cepat, minum soda atau alkohol yang berlebihan, konsumsi obat tertentu, dan kondisi lainnya.
Meskipun tidak berbahaya dan dapat berhenti dengan sendirinya, cegukan dapat berlangsung cukup lama hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, penting sekali untuk mengetahui cara efektif untuk menghilangkan cegukan. Namun, segera pergi ke dokter jika cara-cara ini tidak kunjung menghilangkan cegukan yang dialami.
Melansir dari situs layanan kesehatan alodokter.com dan siloamhospitals.com, berikut ini adalah cara menghilangkan cegukan secara efektif.
1. Menarik Napas dengan Kantong Kertas
Menarik napas dengan kantong kertas berfungsi untuk menambah karbondioksida dalam darah. Cara ini dapat dilakukan dengan meletakkan kantong kertas di depan hidung dan mulut, lalu tarik dan keluarkan napas secara perlahan hingga kantong mengembang dan mengempis. Lakukan cara ini secara berulang kali sampai cegukan berhenti.
Cara ini terbukti efektif untuk mengatasi masalah cegukan pada orang dewasa. Namun, perlu diingat untuk tidak menggunakan kantong plastik karena dapat menempel di area mulut.
2. Menahan Napas dengan Singkat
Cara termudah untuk mengatasi cegukan adalah menahan napas dalam beberapa waktu. Mulailah dengan menghembuskan napas, lalu tarik napas dalam dan tahan selama sepuluh detik. Setelah itu, kembali tarik napas tanpa menghembuskan napas yang sebelumnya. Berhenti sejenak dan kembali tarik napas untuk yang ketiga kalinya.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa seseorang yang menarik napas selama tiga kali berturut-turut diyakini bisa menaikkan kadar karbondioksida dalam darah dan cegukan dapat berhenti.
3. Memeluk Lutut
Memeluk lutut bisa dilakukan dengan duduk atau tidur terlentang di tempat nyaman. Selanjutnya, dekatkan lutut ke arah dada dengan mencondongkan tubuh bagian depan. Pertahankan posisi ini selama sekitar satu menit. Dengan begitu, akan menambah tekanan pada diafragma sehingga membuat bagian ini berhenti berkontraksi dan menghentikan cegukan.
4. Melakukan Manuver Valsava
Cara manuver valsava termasuk yang biasa dilakukan untuk menghentikan cegukan pada orang dewasa. Cara melakukan manuver ini, yaitu dengan mencubit bagian hidung hingga tertutup lalu menghembuskan napas melalui kedua jalur yang tertutup tersebut. Lakukan teknik selama sekitar 10-15 detik.
Fungsi melakukan gerakan ini adalah membantu memperlambat detak jantung serta meningkatkan tekanan di telinga bagian dalam, tenggorokan, hidung, dan rongga dada. Oleh karena itu, cegukan dapat berhenti dengan mudah.
Baca Juga: Tujuh Mitos dan Fakta Makanan Penyebab Kanker: Terapkan Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Jangka Panjang
5. Menekan Titik Area Tubuh Tertentu
Tubuh mempunyai beberapa titik tertentu yang bila ditekan dapat mengendurkan diafragma dan saraf vagus. Keduanya penting dalam proses pernapasan yang menghubungkan secara langsung ke otak dan usus.
Bagian tubuh yang dapat ditekan untuk mengatasi cegukan adalah ujung lidah. Bagian ini dapat ditekan lalu ditarik secara perlahan ke depan sebanyak satu sampai dua kali. Selain itu, memencet hidung atau memijat kedua arteri yang berada di kedua sisi leher (arteri karotis) dengan gerakan melingkar sekitar lima sampai sepuluh detik juga membantu menghilangkan cegukan.
6. Menjulurkan Lidah
Menjulurkan lidah keluar mampu mengatasi cegukan dengan cara mendistraksi saraf vagus dan mengurangi kejang diafragma yang menjadi penyebab cegukan. Dengan menjulurkan lidah, akan mengatasi cegukan dengan maksimal. Tidak hanya itu, gerakan ini juga dapat menghindari terjadinya refleks muntah.
7. Minum Air dengan Sedotan
Saat cegukan, saraf vagus atau saraf frenik yang dimiliki seseorang akan mengalami gangguan sehingga membutuhkan stimulasi agar kembali berfungsi normal. Stimulasi dapat dilakukan dengan minum air menggunakan sedotan sembari menutup kedua telinga.
Adapun itu, cegukan pada orang dewasa juga dapat diatasi dengan minum air sambil menutup hidung. Caranya dengan tarik napas terlebih dulu lalu tutup bagian depan hidung. Setelahnya, minumlah air ketika sedang tidak bernapas. Lakukan cara ini berulang kali sampai cegukan menghilang.
8. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Tertentu
Mengonsumsi makanan tertentu dapat merangsang saraf yang berkaitan dengan diafragma. Jenis makanan atau minuman yang bisa dikonsumsi adalah air dingin, es batu, sedikit gula, perasan lemon, dan setetes cuka.
Dengan mengonsumsi bahan makanan atau minuman tersebut, bisa merangsang bagian saraf frenikus yang menghubungkan leher ke diafragma dan saraf vagus sehingga kejang pada diafragma akan berhenti dan masalah cegukan juga teratasi.
Editor : Candra Mega Sari