JawaPos.com - Alpukat merupakan salah satu buah yang sering dikaitkan dengan upaya penambahan berat badan karena kandungan lemaknya yang tinggi. Namun, ternyata buah ini menjadi salah satu makanan yang disarankan untuk masuk ke dalam program diet anda.
Walaupun buah ini memiliki lemak yang tinggi, namun kandungan lemak dalam buah alpukat ini merupakan lemak sehat atau yang biasa disebut lemak tak jenuh tunggal yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Alpukat memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk program diet. Dilansir dalam halodoc.com, berikut khasiat buah alpukat untuk membantu program diet anda.
-
Menurunkan Berat Badan
Buah alpukat memang memiliki kandungan kalori yang tinggi, namun buah ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga akan membantu program diet anda jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Kandungan serat yang tinggi dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama sehingga anda dapat mengontrol nafsu untuk makan.
Dengan membuat anda kenyang lebih lama, buah ini dapat membantu untuk mengontrol asupan makan anda setiap hari. Anda dapat menambahkan potongan buah alpukat di dalam salad atau di dalam makanan diet anda.
Baca Juga: Simak Deretan Makanan yang Bisa Tambah Berat Badan Bayi, Mulai Alpukat, Oatmeal, hingga Selai Kacang
-
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat ini dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik yang dibutuhkan usus anda sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan di dalam tubuh anda.
Kurangnya bakteri baik di usus anda akan menyebabkan berbagai gangguan pencernaan dan mengakibatkan bertambahnya berat badan, obesitas, dan kolesterol.
Buah alpukat dapat mencegah sembelit, cepat lapar, dan gangguan pencernaan lainnya.
-
Menambah Asupan Lemak Sehat
Lemak terbagi menjadi lemak sehat atau lemak tak jenuh tunggal atau lemak jahat atau lemak jenuh. Lemak sehat ini ini diperlukan oleh tubuh anda karena lemak ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga membutuhkan bantuan nutrisi dari makanan dan buah lain agar lemak sehat dapat terpenuhi di dalam tubuh anda.
Lemak sehat ini bermanfaat untuk menghasilkan kolesterol baik di dalam tubuh anda. Kolesterol baik akan membantu melawan kolesterol jahat di dalam tubuh anda. Kandungan lemak sehat ini lebih sulit untuk dicerna dibandingkan dengan nutrisi lainnya di dalam buah alpukat sehingga dapat membuat anda merasa lebih kenyang.
Oleh karena itu, buah alpukat disarankan untuk dimasukan ke dalam asupan harian program diet anda.
Baca Juga: 10 Manfaat Luar Biasa Buah Sirsak, Bisa Menjaga Kesehatan Wanita dan Ibu Hamil