JawaPos.com - Teh hitam merupakan salah satu minuman yang telah dinikmati dalam waktu lama oleh berbagai orang di seluruh dunia. Teh hitam berasal dari daun camellia sinensis, sama seperti teh hijau dan matcha. Akan tetapi, pembuatan teh hitam memerlukan proses pengeringan dan oksidasi yang cukup lama sehingga menghasilkan rasa pekat dan warna yang lebih gelap daripada teh lainnya.
Sampai saat ini, teh hitam masih dikonsumsi karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Memiliki aroma yang kuat dengan rasanya yang sedikit pahit, tetapi memikat. Teh hitam dapat disajikan kapan saja, seperti di pagi hari sebelum memulai aktivitas, sore hari sebagai teman makan cemilan, atau saat musim hujan agar badan tetap hangat.
Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi teh hitam lebih dari tiga cangkir dalam sehari demi menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Melansir dari situs layanan kesehatan alodokter.com dan hellosehat.com, berikut ini adalah sepuluh manfaat konsumsi teh hitam yang perlu anda ketahui untuk memelihara kesehatan tubuh.
1. Menghindari Serangan Jantung
Mengonsumsi teh hitam bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dari adanya serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Kandungan flavonoid yang berada di dalamnya berfungsi untuk mengurangi risiko darah tinggi, kolesterol tinggi, peningkatan kadar trigliserida, dan obesitas yang berhubungan dengan jantung. Selanjutnya, flavonoid juga dapat menahan kolesterol jahat agar tidak menyumbat aliran darah menuju arteri.
2. Mengurangi Risiko Obesitas
Anda dapat mencegah risiko obesitas akibat terlalu banyak konsumsi gula dengan teh hitam. Teh ini diketahui memiliki senyawa polifenol yang mampu meningkatkan penyerapan lemak dan gula kompleks dalam tubuh sehingga tidak menaikkan berat badan. Akan tetapi, mengonsumsi teh hitam tetap harus disertai dengan olahraga secara rutin untuk mencegah obesitas dengan optimal.
3. Mengontrol Diabetes
Mengonsumsi teh hitam tawar tanpa gula dapat membantu mengontrol diabetes yang dialami oleh seseorang. Hal tersebut karena kandungan katekin yang terdapat dalam teh hitam memiliki kemampuan untuk menaikkan kadar insulin yang berada dalam tubuh. Teh hitam juga dikatakan dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh.
4. Membantu Pencegahan Kanker
Kanker termasuk salah satu penyakit serius yang terjadi pada manusia. Teh hitam mempunyai kandungan senyawa polifenol berupa theaflavin yang mampu mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh dan menekan munculnya sel kanker yang baru.
Selain itu, kandungan polifenol tersebut juga bisa menahan penyebaran kanker payudara akibat pengaruh hormon. Perlu diketahui bahwa mengonsumsi teh hitam hanya mencegah dan tidak mengobati penyakit kanker.
5. Melancarkan Pencernaan
Teh hitam mempunyai kandungan yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh, seperti tanin dan polifenol. Jenis penyakit pencernaan yang dapat dicegah terdiri dari berbagai penyakit lambung dan usus.
Tentunya hal tersebut karena sifat antimikroba yang mampu mematikan zat berbahaya dalam tubuh sekaligus membantu memperbaiki lapisan pencernaan manusia. Selanjutnya, mengonsumsi teh hitam juga bisa mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan peradangan usus.
6. Menangkal Radikal Bebas
Teh hitam dapat membantu melawan radikal bebas yang akan masuk ke dalam tubuh. Jenis teh ini mempunyai kandungan polifenol yang bersifat antioksidan, membantu mengurangi risiko terjadinya kerusakan sel akibat radikal bebas. Seperti yang diketahui, radikal bebas dapat membentuk gumpalan darah, aterosklerosis, dan sel kanker. Dengan mengonsumsi teh hitam setiap hari, meminimalisir terjadinya risiko penyakit kronis dan menambah kesehatan tubuh secara menyeluruh.
7. Menurunkan Tekanan Darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi mampu menaikkan risiko terkena gangguan penglihatan, gagal jantung, gagal ginjal, stroke, dan serangan jantung. Dengan mengonsumsi teh hitam, akan membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko terjadinya komplikasi hipertensi.
8. Mengurangi Kolesterol
Kandungan theaflavin dan thearubigin yang terdapat dalam teh hitam mampu menekan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh. Manfaat lainnya yang dimiliki oleh teh hitam adalah memelihara kesehatan usus, menaikkan metabolisme, mencegah gigi berlubang, dan menurunkan risiko batu ginjal serta osteoporosis.
9. Memelihara Tulang
Teh hitam memiliki kandungan salah satu jenis mineral dengan kalium yang tinggi. Zat kalium tersebut mampu memelihara keseimbangan dan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan. Manfaat lainnya adalah memelihara kekuatan tulang dan otot pada tubuh.
10. Meningkatkan Energi dan Kewaspadaan
Sebagian besar orang lebih memilih untuk mengonsumsi teh hitam dibandingkan kopi karena memiliki efek yang hampir sama. Teh hitam diketahui mempunyai kandungan asam amino L- theanin yang bermanfaat dalam meningkatkan kewaspadaan dan menajamkan fokus. Selanjutnya, L-theanin juga memiliki fungsi untuk menaikkan aktivitas otak, merelaksasikan tubuh, dan menjaga fokus yang lebih baik.
Editor : Hendra