JawaPos.com - Belakangan ini kopi hitam atau americano ramai diperbincangkan di sosial media. Americano merupakan salah satu jenis kopi yang dibuat dengan cara mencampurkan espresso dengan air panas tanpa adanya tambahan gula, susu, atau krimer.
Rasa pahit dan asam yang dimiliki Americano memberikan kenikmatan tersendiri bagi para pecinta kopi ini.
Berawal dari unggahan salah satu warganet yang menyatakan bahwa kopi americano dapat menjadi minuman untuk diet. “Serius, ga perlu pake slimming-slimming lagi, lo cukup minum americano sehari satu kali atau dua kali itu akan bikin berat badan lo turun dan lo menjadi kurang nafsu makan” ucap Nindya Putri di akunnya.
Unggahan tersebut sontak membuat warganet mengikuti jejak Nindya dengan meminum americano menjadi minuman diet. Apakah memang benar americano bisa jadi minuman untuk diet sehat? Berikut penjelasan manfaat, resiko, serta tips minum americano untuk menurunkan berat badan.
Ilustrasi Ice Americano Untuk Menurunkan Berat Badan (Sumber: Freepik)
Manfaat Americano Untuk Menurunkan Berat Badan
Ternyata americano memiliki berbagai macam kandungan yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda. Dilansir dalam alodokter.com, americano memiliki kandungan kafein yang dapat mempercepat metabolisme di tubuh anda sehingga pembakaran lemak di tubuh anda dapat terjadi lebih cepat. Dan ini sangat bagus untuk anda yang sedang melakukan diet karena jika proses metabolisme tubuh dapat terjadi dengan cepat maka anda dapat menghindari penumpukan lemak di tubuh.
Selain itu, americano ini termasuk minuman rendah kalori karena tidak adanya tambahan gula, susu, krimer, ataupun lemak lainnya di dalam kopi tersebut. Maka memilih untuk meminum americano sebagai minuman diet anda lebih baik dibandingkan minuman slimming yang memiliki banyak kandungan gula.
Dikutip dalam RRI.co.id, ahli gizi Amy Shapiro menyatakan bahwa americano ini mampu untuk menahan nafsu makan. Sehingga apabila anda minum americano sebagai minuman diet maka akan memiliki potensi untuk mengurangi asupan kalori per hari. Karena dengan minum americano, maka nafsu makan akan berkurang dan menjadikan anda lebih mudah menahan diri untuk tidak makan.
Resiko Minum Americano Setiap Hari
Perlu anda ingat bahwa kopi memiliki sifat asam dan tinggi akan kafein sehingga mengkonsumsi kopi setiap hari dapat menimbulkan beberapa efek samping bagi tubuh anda. Berikut beberapa efek samping yang dapat ditimbulkan apabila anda meminum kopi setiap hari yaitu mengakibatkan cemas berlebih. Kopi memiliki kandungan kafein yang dapat membuat anda lebih segar dan fokus setelah meminum kopi tersebut.
Dilansir dalam alodokter.com, kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi sehingga minum kopi dalam jumlah yang banyak setiap harinya akan mengakibatkan anda mengalami cemas yang berlebih. Selain itu, kopi juga dapat mengakibatkan insomnia. Insomnia merupakan gangguan pada tidur yang membuat anda tidak bisa tidur di malam hari. Kopi memiliki kandungan kafein yang merupakan zat stimulan yang mendorong saraf dan otak bekerja lebih aktif sehingga apabila anda meminum kopi di setiap hari maka akan membuat anda mengalami gangguan tidur.
Kopi juga dapat mengakibatkan pencernaan anda terganggu. Dilansir dalam halodoc.com, kandungan asam klorogenat dan kafein dalam kopi ini dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sehingga anda harus mempunyai batas harian minum kopi agar mencegah peningkatan asam lambung dalam tubuh.
Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Americano
Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan minum americano, namun anda memiliki riwayat asam lambung atau tidak ingin terkena asam lambung maka anda dapat minum americano dengan cara yang tepat. Berikut beberapa tips menurunkan berat badan dengan americano yaitu tidak minum secara berlebihan. Takaran minum kopi per hari harus sesuai yaitu tidak boleh lebih dari dua atau tiga cangkir sehingga kafein yang masuk ke dalam tubuh anda tidak terlalu banyak perharinya.
Tidak minum americano saat perut kosong. Untuk mencegah naiknya asam lambung setelah minum kopi, maka anda harus mengisi perut terlebih dahulu sebelum minum americano seperti mengkonsumsi protein. Selain itu, harus rutin olahraga dan menjaga pola makan. Menurunkan berat badan dengan americano juga harus dibarengi dengan olahraga dan makan yang sehat sehingga hasil yang didapatkan akan lebih optimal.
Editor : Hendra