JawaPos.com - Sebagai manusia normal, tentu sangat lazim apabila anda menangis setelah mengalami peristiwa yang sangat sedih atau menyakitkan hati. Anda bisa meneteskan air mata secara perlahan bahkan sampai meraung kencang.
Ada banyak jenis orang yang menangis di dunia ini. Mulai dari yang jarang menangis dan tidak bergeming ketika ada peristiwa sesedih apapun sampai yang mudah meneteskan air mata ketika tidak sengaja disakiti.
Anda mungkin termasuk dalam golongan orang yang kedua, yakni golongan orang yang mudah menangis. Dalam berbagai situasi, anda bisa dengan gampang menangis dan meneteskan air mata.
Meski tidak ada orang lain yang menangis, anda bisa saja tersedu-sedu di situasi yang sangat tidak cocok untuk menangis. Lama kelamaan, banyak orang bisa tidak nyaman dan anda sendiri juga akan kesulitan akibat terlalu mudah menangis.
Anda tentu ingin berubah dan jadi pribadi yang tidak terlalu sensitif seperti sebelumnya. Dikutip dari Calm, dan Self, berikut ini merupakan 7 cara mengontrol diri untuk tidak mudah menangis:
- Jangan Dilawan
Cara pertama untuk mengontrol diri agar tidak mudah menangis adalah jangan melawan rasa ingin menangis yang ada. Ketika menangis, anda mungkin saja melawan perasaan itu dan malah memperparah keadaan.
Tidak melawan perasaan ingin menangis tersebut, anda bisa mengubahnya ke arah memperbaiki sumber tangisan dan bagaimana caranya melangkah maju kedepan tanpa tangisan. Menangis itu normal dan anda perlu tahu bahwa tidak semua tangisan harus ditahan atau dilawan.
- Tarik Napas Perlahan
Cara mengontrol diri yang selanjutnya adalah dengan menarik napas perlahan. Anda tentu tahu bahwa menarik napas merupakan tindakan yang sederhana namun ampuh untuk menenangkan diri di berbagai situasi, termasuk ketika ingin menangis.
Anda mungkin merasa sangat marah atau sedih sampai tersengal-sengal. Anda bisa tarik napas yang dalam dan perlahan untuk bisa merilekskan tubuh dan berguna apabila tidak ingin jadi orang yang mudah menangis.
- Pikirkan Hal Lain
Cara lain yang bisa anda lakukan untuk mengontrol diri ketika sedang ingin menangis adalah dengan memikirkan hal lain. Ketika ingin menangis, distraksi adalah hal baik yang bisa membuat fokusmu beralih dari rasa ingin menangis tersebut.
Anda bisa mengalihkan pikiran ke sekeliling seperti jalanan yang anda tapaki, tanaman yang ada di sekitar atau orang yang berjalan di dekatmu. Anda bisa memikirkan dan memfokuskan diri pada hal lain secara positif.
- Dongakkan Kepala
Sebagai orang yang mudah menangis, anda bisa saja tiba-tiba menjatuhkan air mata di pipi ketika sedih atau marah. Untuk mengontrol air mata ini, bisa mencoba cara yakni dengan mendongakkan kepala keatas.
Dengan cara ini, anda melawan gravitasi dan tidak membiarkan air mata jatuh dan mengalir ke bawah pipimu. Seringkali seseorang akan semakin membuncah perasaannya ketika sudah mulai menangis. Saat mendongak ke atas, anda bisa mengambil napas atau memikirkan hal lain sebagai distraksi untuk tidak menangis.
- Salurkan ke Fisik
Apabila cara mengontrol diri lewat pikiran atau psikologis tidak mempan, anda bisa mencoba menyalurkannya ke fisik. Ketika sedang ingin menangis, anda bisa mengalihkan perasaan emosional ke sensasi fisik.
Anda bisa menginjak lantai kuat-kuat, mencubit tangan sendiri, atau menggenggam erat benda yang sedang anda pegang. Hal ini merupakan distraksi untuk seseorang tidak jadi menangis atau tidak mudah menangis.
- Lakukan Hal Sebaliknya
Rasa ingin menangis ini tentu berangkat dari berbagai perasaan yang berkecamuk. Anda bisa saja merasa sedih akibat kehilangan sesuatu atau sangat marah dan tersinggung akibat perbuatan seseorang.
Anda bisa mencoba cara mengontrol rasa ingin menangis dengan melakukan hal sebaliknya. Ketika marah, anda bisa menonton atau melakukan aktivitas yang tenang. Ketika sedih, bisa mencari penghiburan supaya tertawa. Hal inilah yang bisa membuatmu merasa lebih baik dan tidak jadi menangis.
- Menjaga Ketenangan
Terakhir, anda bisa melakukan cara ini ketika sedang tidak berada di tempat kejadian. Pada beberapa kesempatan, anda bisa meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan emosional dan menenangkan diri demi jadi pribadi yang tidak mudah menangis.
Anda bisa mengubah pola hidup jadi lebih baik, melakukan meditasi sampai olahraga. Anda bisa melatih ketenangan diri dan jadi kuat ketika ada emosi yang tiba-tiba menerjangmu ketika hendak menangis suatu saat nanti.
Ketujuh poin diatas merupakan cara mengontrol diri agar tidak mudah menangis meski punya hati yang sensitif. Dengan ini, anda jadi punya kendali atas diri sendiri dan bisa menentukan kapan akan menangis dan kapan tidak.
Editor : Hendra