JawaPos.com - Kopi telah lama menjadi minuman energi yang bisa membantu untuk meningkatkan konsentrasi. Penggemar kopi juga sangatlah besar di seluruh dunia, namun hanya sebagian orang yang benar-benar menikmati kopi hitam tanpa gula.
Dilansir HaloDoc, asupan gizi yang terkandung dalam kopi cukup banyak, mulai dari vitamin B, magnesium, kalium, dan mangan. Oleh karena itu selain bisa bikin mata jadi melek, kopi juga baik untuk kesehatan tubuh jika diminum tanpa gula dan dalam jumlah yang wajar.
Berikut beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula yang dirangkum JawaPos.com.
1. Meningkatkan Energi
Ini adalah fungsi utama yang dicari oleh peminum kopi. Kafein dalam kopi mampu menstimulasi sistem saraf pusat untuk melawan rasa lelah dan meningkatkan energi.
2. Menjaga Fungsi Otak
Kafein dalam kopi mampu meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori. Selain itu, kopi juga dapat mencegah penurunan fungsi otak dan menurunkan risiko alzheimer dan demensia.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Kandungan kafein dalam kopi mampu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Jika tubuh mampu merespon insulin dengan baik, maka kadar gula dalam tubuh lebih terjaga.
4. Mencegah Depresi
Melansir dari penelitian jurnal nutrients, kelompok orang yang meminum empat cangkir kopi sehari lebih bahagia daripada yang hanya minum satu cangkir sehari. Tentu saja takaran yang tepat masih bergantung pada kondisi tubuh masing-masing individu.
5. Membantu Diet
Sistem metabolisme dan pembakaran lemak dapat dipercepat dengan kafein. Dengan begitu meminum kopi hitam tanpa susu dan gula yang tinggi kalori akan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cuma Satu Jam Dari Tangsel, Yuk Berburu Lapis Bogor Yang Cocok Buat Oleh-Oleh dan Teman Minum Kopi
6. Menjaga Kesehatan Hati
World Journal of Hepatology meneliti bahwa meminum kopi hitam menurunkan risiko meninggal karena gangguan hati. Mengonsumsi secangkir kopi hitam akan menurunkan risiko sebesar 15 persen. Jika dikonsumsi sebanyak empat cangkir, maka risikonya akan menurun drastis sebesar 71 persen.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Penelitian ini dilansir dari Journal of Agricultural and Food Chemistry. Meminum tiga hingga lima cangkir kopi sehari akan menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen.
8. Memperpanjang Umur
Penelitian ini diambil dari European Journal of Epidemiology. Dikatakan bahwa meminum dua hingga empat cangkir sehari akan menurunkan risiko kematian akibat usia dan berat badan.
9. Mencegah dan Mengontrol Penyakit Parkinson
Meminum kopi dapat menurunkan risiko penyakti parkinson. Selain itu, kopi juga dapat membantu pengidap parkinson untuk mengendalikan penyakitnya.
10. Mencegah Peradangan
Radikal bebas mampu merusak sel dan jaringan tubuh sehingga menyebabkan peradangan pada tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam kopi mampu menangkal radikal bebas ini.